睡前喝水有益但關鍵要適量

　　核心提示：睡前到底應不應該喝水呢?其實，只要適量，對於心血管、糖尿病、泌尿甚至是腎病患者，都是有好處的，尤其是在夏天，人體水分流失較快的時候。

　　睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的發生。但這樣是否會對腎臟造成負擔呢?其實，大家都無需過分擔心，因為對絕大多數人而言，睡前喝水沒有壞處，但關鍵還是要適量。

　　嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者，由於腎臟存在對於水的調節功能障礙，大量喝水會造成體內水的負荷增加，並且引起浮腫的癥狀，嚴重的時候甚至會誘發心力衰竭。對應於心臟功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危險。另外，睡前大量喝水，會增加夜尿的次數，從而影響到整個睡眠的質量。

　　那些心腎功能不好的人，大量喝水的情況下才可能發生意外。一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔。夏天天氣悶熱，人體水分流失加快，補充足夠的水分是很重要的。對於泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。

　　熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，心血管患者就有危險。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件。而對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

　　睡前喝水並沒有壞處，應該說是有好處，但關鍵是適量。如果擔心夜尿頻繁影響睡眠過程，那可以嘗試白天就少量多次喝水，每次大約100毫升，以保持體內水分。晚上喝水需要節制，睡前喝半杯水緩解口乾。最後，建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來或起床後喝一杯水，有助於減少血液黏稠度。