老人退休綜合症 如何在心理上遠離負面影響

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老年人在離退休後不能適應突然閑下來的生活，對閑暇安逸的退休生活無所適從，從而出現焦慮、抑鬱、悲哀、恐懼等消極情緒，一旦這些負面情緒成為常態，往往還會引發其他生理疾病，嚴重影響身體健康。

對於不適應退休生活的老年人來講，如何從心理上進行安撫與調整顯得尤為重要：

保持樂觀心態

衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律，離退休也是不可避免的。老年人必須在心理上認識和接受這個事實。要消除「人老無用」的悲觀思想和消極情緒，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，尋找精神寄託。

發揮餘熱，重歸社會

離退休老人可以繼續尋找工作機會，做一些力所能及的事。發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值，當然，工作必須量力而為，不可勉強，健康最重要。

培養興趣愛好

許多老年人在退休前已有業餘愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。既陶冶情操，也可以增進身心健康。

擴大社交

退休後，老年人的生活圈子縮小，但不應自我封閉，積極主動地去建立新的人際網路。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。

鍛煉身體

老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏，建立起以保健為目的的生活方式。

必要的心理治療

老年人出現心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對於患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合症的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。

老年人的離退休生活不應該是孤單寂寞的，如果身體條件允許，還是要多出去與外界接觸，了解新鮮事物，保持良好的人際關係，這樣不僅有利於身心健康，還可以增添生活情趣，讓單調的生活豐富多彩。

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