清晨第一杯水 減刑至關重要

　　很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這裡邊可是有很大的學問哩。例如：便秘的人適合鹽水，空腹喝牛奶只是浪費食物等等…… 　　白開水：一般體質的人最好的選擇 排毒瘦小腹 　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。 　　另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能下滑血液粘稠度，利於排尿。 　　通常飲白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。 　　鹽水：便秘者適用 能加快腸胃蠕動排出毒素 　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。 　　眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。 　　需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。 　　因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。 　　檸檬水：時尚不實用 　　檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。 　　從好的方面來看，檸檬酸可以有效的殺腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。 　　但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。 　　蜂蜜水：不快合早晨喝 更適合睡前 　　中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 　　不過蜂蜜水具有通便秘，養皮膚的功效，因此，便秘者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。 　　另外，據分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減免壓力，對女性很有幫助;　　同時它富含的B族維生素，具有舒緩成眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。 　　牛奶：空腹喝牛奶穿腸而過 營養流失 　　牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來措手趕不及消化，小腸來措手趕不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。 　　果汁、可樂等：清晨的第一杯水最壞的選擇