在這個世界上，沒有什麼比一杯水更讓人耳目一新的了。有時，一杯簡單的水比一杯咖啡或一罐蘇打水更讓人滿足。儘管如此，我們中的許多人每天飲水量都嚴重不足。不要以為不口渴，就代表身體不缺水，身體的各個部位都會發出各種警號，告訴你該補水了！如果你發現，身體出現以下這些身體的「求救信號」，請馬上喝一杯水。

信號一：口乾舌燥

身體缺水會導致口乾舌燥，所以要及時喝水。最好不要選擇含糖的飲料，因為這只會讓你更加口渴。一杯涼白開就是很好的選擇，喝第一口的時候可以在嘴裡含一會兒，然後緩緩的咽下去，讓水充分潤濕口腔和喉嚨。之後再以正常的「節奏」飲水即可，注意不要牛飲。

信號二：皮膚乾燥

皮膚是身體最大的器官，它需要保持充足的水分。事實上，皮膚乾燥是身體缺水後最早出現的癥狀，而且一旦出現，可能導致更大的皮膚問題。身體缺水就代表著汗液減少，身體無法排出多餘的污垢，皮膚內的油脂就會堆積，導致惱人的粉刺的出現。人在缺水的情況下，皮膚彈性也會跟著降低。醫生常常會通過「擠捏試驗」快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

信號三：口渴難耐

如果你感到自己已經不是簡單的口乾舌燥，而是口渴難耐，感覺舌頭就像在沙漠中一樣。那麼，就趕緊喝些水吧！這種信號一般在宿醉之後會更加明顯，因為酒精的作用，本來就會讓身體水分流失。

信號四：便秘

身體中的水分有助於保持消化系統的潤滑。在身體脫水的情況下，腸道就會吸收更多水分來補充體液，使得大便變得又硬又圓。缺少了水分的潤滑作用，移動速度也會變得緩慢，就出現了便秘。

信號五：關節疼痛

我們的關節包裹在關節囊中，而關節囊里有滑液來減少關節軟骨間摩擦。當身體缺水的時候，關節囊的滑液會相應減少，關節間的緩衝也就減少了。就會出現關節疼痛的癥狀。我們的關節軟骨也會變得乾燥脆弱。

信號六：眼睛乾澀

缺水不僅僅影響你的口腔和喉嚨，它還會影響我們心靈的窗戶——眼睛，導致眼睛乾澀，布滿血絲。「我好難過，好想嚎啕大哭一番，可是一滴眼淚也沒有！」如果你也又這樣的經歷，肯定是身體缺水了。如果發現自己身體缺水，還堅持佩戴隱形眼鏡，這樣對眼睛的損害是很大的。

信號七：長時間生病

喝水能夠讓你的身體不斷排出毒素。人體的器官就像一台機器一樣，排掉我們的身體里的一些廢物，如果你不給機器加水，它就不能正常工作。身體在脫水的情況下，毒素就會通過血液循環流向身體各個器官，導致一系列新的問題的出現。

身體缺水除了會引起口乾、眼乾、皮膚乾燥、關節疼痛之外，還可能損傷身體的多個器官，要引起足夠的重視。養成經常喝水的習慣，少量多次，不要等到身體缺水後才大口大口的補水！

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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