簡單動彈 肥臀變電臀

　　久坐椅子，你的PP會變的大起來，但是擁有一個大PP會影響你的美麗身材，現在開班，只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的!　　第一式：虎形　　1、四肢著地跪伏。　　2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。　　注意：顛來倒去做4次，另一側同。　　相關鏈接：mini小體操 幫久坐OL塑形　　第二式：橋式　　3、仰卧。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。　　4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。　　注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰卧。 更多