每天稱量體重，對減肥有沒有幫助？

有些人覺得每天稱量體重沒有必要。我們人的體重在一天當中的不同時刻都會有變化，比如你是否剛吃過飯，是否排便排尿等，這些因素足以讓你的體重有1~3斤的起伏。所以每天稱量體重，其實沒法真正反映你減肥的效果，再則，體重的起伏波動可能會讓擁有玻璃心的胖子的情緒也波動起伏，帶來一些不必要的煩惱，而讓他們喪失減肥的信心。再者，減肥其實不是減體重，是減脂肪，而體重秤也反映不出來你到底減了脂肪，還是水。

看著每天不稱體重的理由還蠻充分，其實執行過每天稱量體重的人就會知道，這對減肥有幫助。雖然體重不是衡量身材的唯一指標，我們還應該看體型、三圍、體脂率等等，但是，你既然還在減肥，還是先看體重吧。等你到塑形階段了，體重對你才意義不大。這個道理好比，你有遠大的理想抱負，想要改變世界，但是，你先得有養活自己的能力。塑形是減肥的高級階段，你還是一個胖子，談什麼塑形呢，先減重吧。

考慮到體重每天都會有起伏。你每天固定時間稱量體重，盡量排除變數就是了。比如每天清晨起床，刷牙洗漱之後稱量，稱量三次取平均值。如果早上有排便習慣的，那就先排便。早上稱量誤差還是比較小的，因為我們剛起床，基本一絲不掛，或者就是簡單的內衣。再說，有些胖子玻璃心，什麼玻璃心啊，就是不敢面對自己的體重罷了。你又不是胖到讓稱無法承受的地步，又不是無可救藥。如果只是超重10或者20斤的，那又什麼不敢面對的。

每天稱量體重，你才會對你今天的行為有所約束。比如你現在是120斤，目標體重是115斤，目標還沒有完成，今天飲食就不該這麼過分了。你心中想著體重，你才會對減肥真正重視，而不是得過且過，喊著口號要減肥，卻沒有行動。對於還在減肥階段的人，主要還是以有氧或者控制飲食為主，只要你努力了，整體體重是會下降的，所以，體重是一個很好的衡量指標，最終是會給你帶來激勵，而不是讓你喪失信心。什麼好身材關鍵看體型，不是看體重，那是你已經減肥成功之後的事情。減肥階段，還是每天稱量體重吧。