5個步驟,教你規劃屬於自己的2017跑馬賽歷!
2017年1月伊始,正是規劃跑馬賽歷的好時候。很多跑友並沒有規劃跑馬賽歷的習慣,總是跟風報名或是隨心而跑,所以經常出現比賽撞在同一日或是不得不「背靠背」的情況,其實跑馬是非常需要規划起來的,這不僅關乎我們的訓練、精力,也關乎我們的金錢和生活。
明確目標
制定訓練計劃
雖說跑步不一定需要目標,可以隨心而跑,但是跑馬還是需要目標來支撐的,不然哪來的那麼多PB呢?在我們制定自己的跑馬賽歷時,一定要首先明確目標。
我是出於什麼跑步階段?
我的年齡和我的身體素質如何?
今年,我希望跑出挑戰還是跑出樂趣?
是否有一定要參加的馬拉松比賽?
是否一定要PB?
......
想清楚以上的問題之後,我們就可以根據我們的目標來制定跑步訓練計劃,這個計劃是宏觀的,當我們製作自己的跑步訓練計劃月曆的時候,可以不斷的細化和完善。
不貪多
客觀看待自己的精力
明確了目標,制定了訓練計劃,下一步就是選擇比賽的數量了。首先明確自己要跑幾場馬拉松,才能精準的選擇出自己喜歡、質量高的馬拉松比賽,而不是盲目的報名、隨意的跑。
在確認年度大致的比賽數量時,最忌諱貪多。我們要客觀看待自己的精力,如果你初入職場,經常需要加班工作;如果你是個新手爸爸或媽媽;如果你的父母初來你的城市...如果你的人生正在發生某些重要的事情,那麼一定要清楚的想明白,自己究竟有多少時間可以分配給跑馬這件事。
選擇比賽類型
確定比賽比例
確認好以上這些,那麼你需要來選擇你的比賽類型以及確認它們的比例。
今年跑半馬和跑全馬的比例是多少?
國際型賽事和所居住城市周邊賽事的比例是多少?
全年最多幾場關於人情的「陪跑」?
......
以上這些問題確認好了,就來想想錢的事情吧。
準備預算
規划行程
跑馬並不是一件容易的事情,這也體現在金錢方面。異地跑、異國跑,往往還要加入除去比賽的旅行費用,這是一筆不小的開銷。
如果你確認了自己的比賽行程,那麼,就為此開始準備預算吧。可以看看是否有哪場比賽可以順便帶著妻子孩子來一次美好的旅行,豈不美哉。
準備Plan B
積攢人品
規劃的再好,不中籤也是白費,所以我們需要有自己的Plan B。在為自己心儀賽事積攢抽籤人品的時候,給自己一個備選賽事吧,至少在不中籤的情況下,不會顯得那麼傷感無助。
以上就是小編對於跑馬賽歷這件事所給出的建議,或許你想說跑步本來就是隨心的,根本不用什麼「賽歷」,其實小編也認同你的想法,只是千萬別在年末的時候抱怨——為什麼我又跑了一年「不知所云」的比賽呢!
作者:猴塞雷|轉載前請與跑步聖經聯繫[微信號:runningbible]
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