同仁堂醫院抗霾處方幫大忙！摘下口罩後應該做的N種家庭護理！

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隨著空氣質量的惡化，霧霾天氣逐漸增多，嚴重影響了人們的生活和健康。

要知道，霧霾影響最大的就是我們的呼吸系統，造成的疾病主要集中在呼吸道，如急性鼻炎和急性支氣管炎等，而對於支氣管哮喘等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或加重。

咳嗽就是呼吸系統疾病的常見癥狀之一，由霧霾引起的咳嗽習稱為「霧霾咳」。

那麼，在這種極端的天氣下，如何減少霧霾對健康的傷害呢？小岐今天給大家推薦幾個日常家居護理方法，堅持使用，能起到不錯的效果哦！

護理原則

溫肺散寒，微微出汗，宣暢氣機。

芳香化濁，調理脾胃，通降陽明。

疏利氣機，解郁清心，生津除煩。

北京同仁堂抗霾清肺飲藥方：

金銀花10克，金蓮花10克，連翹10克，麥冬10克，薄荷6克，甘草6克

此方具有清熱解毒、潤肺利咽的作用，能有效緩解霧霾對肺部、呼吸道的傷害哦！每日一劑早晚服用，孕婦忌服，兒童減半！

食療方：

橘皮生薑調脾胃：出現納呆、不欲食、腹脹滿不適：新鮮橘子皮6片（約12g），加入生薑6片（約12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然後在藥液中加入適量紅糖，緩緩服下，輕證嘔吐很快即止。

潤肺利咽：若出現咳痰不爽，鼻流清涕此多是風寒重，內傷陰液所致，可以用生薑5片，鮮橘子皮3個、百合6g、麥冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利濕，溫散風寒。

治咽痛：羅漢果藥茶方。做法：羅漢果一個，切碎，用沸水沖泡十分鐘後，不拘時飲服。每日1-2次，每次一個。主治：咽痛，咽癢，乾燥不適等症。同時也是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。脾胃虛寒者忌服。

清肺利咽湯：金蓮花2-3朵、青果2個、麥冬5-8粒，龍井茶少許，上述用 150 毫升的開水沖泡飲用。此方可清肺利咽止咳養陰，有預防感冒的功效。

預防感冒護鼻方：

預防感冒參考方：黃芪（10克）、白朮（12克）、防風（5克）、澤被（5克）、大棗（10克）、生薑（3克），一日3次。每晚9點用熬過的藥渣加熱水泡腳，還可起到事半功倍的作用。最後，每天早晨用冷開水清潔鼻腔，也可幫助預防感冒。

護鼻湯：辛夷花茶。取綠茶10 克，辛夷花、川芎各5 克，薄荷3 克。用沸水200 毫升沖泡，頓服（就是把這200 毫升的藥茶一次服下）。用於過敏性鼻竇炎、感冒、鼻塞、咳嗽，證屬風熱者。

還可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對外界的抵抗力，而後者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

及時排痰

嗓子里有痰一定要咳出來，不然反而會形成堵塞，使病菌往下走，形成更大感染。如果是老人，家人可以輕輕拍背幫助他將痰咳出。咳痰也需注意衛生，咳嗽時用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽後要洗手，並盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。

咯痰方法：坐位或站立，身體向前傾斜，採用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，深吸氣後，用力咳嗽，同時用手壓在腹部。深呼吸、屏氣，然後用力進行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咯出。咳嗽時間不要太長，宜在早晨起床後或餐前半小時及睡前進行。

穴位按揉增強免疫力

增強免疫力，預防霾天感冒。將雙手使勁摩擦溫暖後，將手掌蓋在鼻翼旁邊的迎香穴上下干搓15分鐘，有輕微酸脹感即可。每天可重複多次。

如果條件允許，還可以使用艾灸在足三里、肺腧、腎腧等3個穴位灸15至20分鐘，可起到增強免疫壓力的作用，對呼吸系統也有好處。

附：NASA記錄北京霧霾15年

觸！

目！

驚！

心！

NASA的中解析度成像光譜儀（MODIS）自1999年隨衛星Terra發射以來，一直致力於觀測地球表面情況，科學家據此了解全球氣候和環境如何相互作用。

中國華北地區的霧霾多次被MODIS捕捉，從2001年的氣溶膠污染，到2008年奧運年空氣污染的改善，及之後越來越厚重的灰霾，都在太空中被看得清清楚楚。

這是2001年7月12日，在中國東部觀察到一大批氣溶膠污染（灰色帶），向東延伸到渤海灣。圖片均來自NASA

2002年1月11日。霧霾覆蓋下，東部大部分地區變成不透明的灰色，幾乎掩蓋了地面的細節。北京是氣溶膠污染最嚴重的地方。氣溶膠在環境保護學科中的定義為懸浮在空氣中的固態粒子或液態小滴物質的統稱。氣溶膠粒子能通過呼吸道進入人體，附著在呼吸道上，甚至進入肺部沉積下來，危害人的健康。（該圖由海洋寬視場遙感器捕獲）

2004年10月3日。在2004年11月2日下午至11月3日下午，靠近渤海的華中地區上空形成一層霾。由於北京等大城市車輛污染日益嚴重，加上燃煤電廠、家庭供暖和烹飪的影響，華北平原常常面臨空氣質量差的困擾。該區域地形不利於污染物擴散，西邊的太行山脈在平原上阻擋了霧霾。而該地區常常產生「溫度反演」，地表附近比高空更冷（通常空氣溫度隨高度而降低），由於較冷的空氣具有較小的上升趨勢，所以霧氣可以維持在地表附近，直到天氣轉變。

2005年2月28日。耕地流失和水資源短缺，是13億人口的中國所面臨的糧食安全挑戰。而這張圖揭示了華北地區農業生產的另一大威脅：區域霧霾。

2006年9月20日。中國東部的天空更加混濁，霧霾與雲層混合，而黃海附近的海岸相對清澈。

2007年7月27日。在這幅圖像中，霧霾與雲層混合，顏色更深，呈瀰漫狀，厚得足以完全遮擋北京，低處的霧霾附著在北京城北的地勢低洼處。2007年，BBC新聞報道了一個國際科學家團隊發現了中國空氣污染增加導致部分地區降雨量減少。

2008年7月21日。隨著2008年8月8日至24日的北京奧運會和9月6日至17日的殘奧會即將舉辦，北京實施了新的措施減少污染。到2008年7月20日，污染控制措施生效。除了計程車和奧運車輛，汽車單雙號限行；大多數建築工程停止施工，北京周邊天津和唐山的工廠關閉。

2009年10月28日。最厚重的灰棕色霧霾集中在了低洼的黃河谷地和華北平原西部靠近呂梁山的地區。

2010年6月25日。平滑的灰色陰霾沿著陸地低處蔓延，滲入平原西側和北側的呂梁山的山谷。黃河隱藏在不透明的空氣之下，分散的白雲在一大片陰霾中隱約可見。

2011年2月20日。上午11:35拍攝，部分區域灰棕色的霧霾太厚了。當時，北京機場的一個氣象站報告了3.1公里的可見度，下午晚些時候下降到1.8公里。

2012年1月10日。霧霾覆蓋了華北平原，使得交通困難。根據新聞報道，北京機場在上午時間取消了43次航班，延誤了80次，可見度降至200米。整個平原地區省份均報告低能見度。

2013年12月7日。2013年12月，中國遭受一場嚴重的大氣污染。厚重的霧霾帶從北京延伸到上海，距離約1200公里，污染的空氣呈灰色。雖然中國華北、東北地區經常面臨極端霧霾的爆發，但擴散到南方卻不太常見。

2014年10月9日。厚厚的霧霾覆蓋了華北平原，霧霾幾乎掩蓋了該地區的可見物，包括中國最大城市北京。

2015年12月7日。華北地區被厚霾覆蓋。霧霾從北京向西南延伸了數百公里，至陝西西安附近的關中平原低洼地區。北京對空氣污染髮出了第一次「紅色預警」，學校停課，汽車限號，一些工廠停止運營。

2016年12月6日。12月4日，中國東部多地發出橙色警報，重度霧霾覆蓋全國大片地區，北京機場的乘客不得不放慢了腳步。

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