高血脂，隨時有意外！導致血脂升高的四大因素，一定要規避！

很多人會問，血脂高了，到底該咋辦？很多人，因為日常飲食不規律、缺乏運動，導致血脂在無形中升高！但是，你卻發現，血脂升高容易，要想降下去，可真的太難了！如果不降，就會越來越嚴重！誘發很多心腦血管病風險！

很多不幸的悲劇，證實了高血脂這個無形的殺手有多麼厲害！很多著名演員、歌手，都是因為血脂高，堵塞心臟及腦部，出現突發性死亡！這給我們很多人敲響了警鐘！血脂要降，而且一定要降！只有血液健康、血流通暢，心腦血管病才有規避風險的可能！

那麼，正常的人，為什麼會有高血脂？高血脂到底是怎麼來的呢？影響血脂升高的因素到底有哪些呢？其實，這個問題的答案，就在於患者本身！十個大肚子、九個高血脂！過多的油脂攝入、平時很少運動、情緒控制不好、其他疾病帶來的併發症等等，都是誘發高血脂的直接原因！

高血脂誘因一：飲食太油膩、平時不節制

飲食因素，是誘發高血脂的最直接因素！很多人，平時特別喜歡吃肉類食物，無肉不歡，這都給高血脂埋下了深深的隱患！油脂類攝入過多，常年堆積在血管里，使得甘油三酯明顯升高！體檢後發現，該高的指標不高、該低的指標不低，都是飲食造成的！

高血脂誘因二：平時鍛煉少、血脂會升高

高血脂人有個共同的特點，就是不愛運動！特別是飯後，經常瞌睡，白天坐著也會經常打瞌睡！缺乏運動，脂肪在體內久不能被轉化代謝，都會聚集在血管里，導致血液越來越粘稠，血脂升高，在所難免！

高血脂誘因三：情緒不穩定、代謝易紊亂

人，都有很多情緒，喜怒哀樂！有的人，經常熬夜、失眠勞累、焦慮等，這些都會導致人體機體出現紊亂，影響脂肪代謝，導致血脂升高！

高血脂誘因四：注意併發症、誘發高血脂

很多高血脂，是由其他病狀引發的併發症！比如，糖尿病併發症，最嚴重的就是心腦病變！血液經常被血糖包圍著，血液變得粘稠，黏連在一起，形成脂質物質，導致血脂升高！

高血脂是生活中比較常見的一種疾病，但是多數的高血脂患者對於飲食護理方面不是很了解。那麼對於高血脂的患者而言有哪些飲食禁忌呢？

高血脂不宜吃什麼

高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病，而這一疾病的患者在飲食方面需要做好相關的控制。那麼對於高血脂患者而言不適合吃哪些食物呢？下面給大家介紹高血脂患者不適合吃什麼食物，供大家了解。

1、豬腰子

豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率，高膽固醇血症、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

2、蝦米

蝦米的膽固醇含量較高，長期過量攝入，可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應少吃。

3、羊腎

羊腎含有較高膽固醇，多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血症者。

4、瑤柱

瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利於降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血症、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

5、鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

6、豬蹄

豬蹄膽固醇含量較高，一次食用200克豬蹄所攝入的膽固醇就會超過每日健康膽固醇攝入量，故胃腸消化功能減弱的老人，患有肝膽病，動脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。

7、墨魚

墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。

高血脂吃什麼食物好

1、大蒜

大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。

2、茄子

茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。

3、羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

4、香菇及木耳

能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

5、洋蔥及海帶

洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

6、大豆

研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。