別人用5年練成的身材，我用了10個月就做到了！說不痛苦那是騙人的！
推掉一切工作
拒絕所有的社交玩樂
閉關健身10個月
余文樂竟然變成了這樣
2分鐘視頻，見證余文樂變身奇蹟
10個月，不到一年的時間
余文樂用「痛苦」收穫了改變
余文樂變身對比照
閉關中，他被要求禁止吃最愛的甜食
執行高強度魔鬼訓練
和最嚴苛的飲食方案
任何人歷經這樣的訓練
都難免多次瀕臨崩潰
「我感覺身體，隨時都有可能爆掉。」
「每一次瀕臨崩潰
我都問我自己
到極限了嗎？」
「最難的，永遠是生活習慣的改變。」
他說，這10個月里最痛苦的就是：
「如此長的時間裡
只有我和教練」
說不痛苦，那是騙人的！
了解他最詳細的心路歷程在這裡
《余文樂的靈與肉》
（時長10分50秒，建議WiFi環境觀看）
願你的身體配得上你的靈魂，
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