如何循序漸進的提升核心力量

平板支撐是建構核心最常見的動作，下面提供一個【由簡到難】的平板支撐動作順序供大家訓練，逐步提升核心力量。

1）普通平板支撐

腳步寬一點，難度會變輕鬆；腳步窄一點，難會變提高。

2）健身球推出支撐

利用健身球的不穩定增加難度。

3）滑板移動支撐

沒有滑板的話，可以試試滾桶或泡沫軸的方式。

4）手延伸式支撐

雙手交替去觸摸前方物體。

5）划船式支撐

站的愈寬愈輕鬆，站的愈窄愈困難。