健身九大好處，你知道嗎！

健身運動九大好處

你知道嗎？！

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

有什麼比在鏡子前看到

自己穿的下新買的衣服

欣賞自己苗條、有線條的

身材還要更棒的事

健身除了讓自己體態好看外

對健康更有幫助

以下9個理由

能夠讓你不愛上健身都難！

No.1 改變你的心情

健身能讓你的心情變好

腦內分泌的腦內啡（endorphin）

能夠讓我們感受到愉快的心情

釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！

No.2 幫助睡眠

健身能幫助我們睡得更好

美國國家睡眠基金會最新研究表示

不管健身的時間是在早上、中午、晚上

67%有健身習慣的人

深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！

No.3 增強記憶力

我們都希望自己有比較好的

記憶力來面對工作的問題或考試

最新發表在腦行為研究期刊的研究顯示

有氧運動可以增加血液中

有關於記憶的賀爾蒙的增加！

No.4 增加創造力

美國德州大學桑達拉·查普曼博士

發表在最新一期的衰老

前神精研究期刊研究證實

在57-75歲的人，在每周3次

每次一小時，共12周的

有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)

健身者的大腦血液明顯含氧量變多

在認知以及創造測驗表現也比較優異！

No.5 減少癌症

目前對於運動降低

癌症風險的確切機制並不清楚

但美國國家癌症研究所統計指出

常運動的人罹患癌症風險較低！

No.6 增加活力

每周健身2-3次

可增加20%體力和降低65%的疲勞度

原因是因為

健身提升我們新陳代謝使體能加強

且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加

可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

No.7 更有自信

當發現自己的身材變好看

或著發現自己的力氣變大

絕對自然而然讓人散發出一種自信美！

No.8 不容易感冒

目前對於健身的人比較

不容易感冒的確切機制並不清楚

但發表在英國運動醫學雜誌

最新的研究指出

一星期健身五次以上的人

比健身一次或不健身的人

感冒的機率少了46%

此外常健身的人感冒後

癥狀發生天數少了41%

癥狀嚴重度少了32%-40%

研究人員推測可能是

健身有助於提高體內免疫系統！

No.9 有助於工作表現

去年針對19,803名上班族調查報告顯示

有健身習慣的上班族在公司

表現比沒有健身的同事在創造力

簡報能力、生產力平均好了50%

研究結果發表在公眾健康管理期刊

因此今年開始美國越來越多公司

都有附設健身房讓員工使用！

健身的好處這麼多

怎麼能不健身呢？

就從今天開始

一起fit起來吧！

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路轉載請聯繫MAX

點擊播放 GIF/1849K