調理肝心脾，中醫有方法

五臟即大名鼎鼎的心、肝、脾、肺、腎，合稱五臟；而六腑，也小有名氣，即是指小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦，合稱六腑。用中醫的話來講，五臟與六腑相表裡配屬，意思就是，六腑是與五臟並肩作戰的親密盟友，如果五臟是主將，六腑便為五髒的副將。他們相輔相成，以五臟馬首是瞻。但恰似一個龐大國家的運轉，人體的生命活動是一個非常複雜、精細的過程。今天先說說肝、心、脾。

肝臟

如果肝臟失衡會怎樣？

1.指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以當肝臟失衡時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經失衡，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝臟失衡，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的調節功能失衡，自己的後院就會先著火。

怎樣調節

1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於調節肝臟的食物。專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。枸杞具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4.眼淚調節法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。這些是西方醫學證實過的。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動調節方式 。

心臟

如果心臟失衡怎樣?

1.舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火。

2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛時，這個屬地會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，睡眠不會安穩。

4. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

怎樣調節

1.吃苦。首推蓮子芯，它味苦，可以發散 心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心火的食物。可用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草。

2. 按壓要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3. 綠豆。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心火，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

調節心臟的最佳時間：

中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、 黑芝麻、小棗、蓮子等。

脾臟

如果脾臟失衡會怎樣？

1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

怎樣調節

1.吃酸助脾。例如烏梅、醋，可以增強腸胃腸消化功能，使食物中的有害物質在最短的時間內排出體外。

2.按壓要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快廢物排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

調節脾臟的最佳時間

吃了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃一個水果，幫助健脾。

調節期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放鬆活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。