女性氣血不足如何調理？教你5種補氣養血秘方

俗話說：「女人是水做的」，而這「水」從某方面來講，又可以說是氣血。氣血充沛的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力。氣血不足的人則面色發黃、皮膚粗糙、疲乏無力。

什麼是氣血不足？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣為血之帥，血為氣之母，氣能生血，血能載氣，兩者是相互依存，互根互用的關係。氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣血不足如何調理？

常見的補氣血食材

紅棗、黑豆、龍眼肉、胡蘿蔔、菠菜、蓮子、黑木耳黑芝麻、胡桃肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、牛羊肉、枸杞、糯米、大豆、鯽魚、金針等。

簡單有效的補氣血食譜

1.山藥薏米芡實粥

功效：山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具澀斂之功。薏苡仁，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長。芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。山藥、薏苡仁、芡實同氣相求，都有健脾益胃之功效。

原料：淮山藥，薏米，芡實 1:1:1 水適量

做法：三種食材用打磨機打成粉（也可以直接買懷山藥粉、薏米粉和芡實粉，比較方便），加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

2.鯽魚豆腐湯

功效：鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高。

原料：鯽魚、豆腐、生薑、蔥、鹽、料酒適量。

做法：鯽魚洗凈。平底鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入。煎至兩面呈金黃色，（煎的過程中火力不能小，要中火、中大火相互轉換為宜，將兩面煎成金黃色），依次加入大蔥片、薑片。加入熱水。加入料酒。大火燒開後繼續煮7、8分鐘，轉中小火煮20分鐘左右。最後加入豆腐煮熟。出鍋前調入鹽，撒上蔥花即可。

3.枸杞豬肝湯

功效：具有滋補肝腎、補虛益精，清熱祛風，益血明目的功效。

原料：枸杞葉（50g）、枸杞子（5粒）、豬肝（100g）、生粉（1湯匙）、料酒（1湯匙）、醬油（1湯匙）、糖（1茶匙）、食鹽（1茶匙）。

做法：豬肝切薄片，放入料酒、醬油、糖、生粉拌腌。枝反方向取枸杞葉，洗凈。枸杞子清洗，姜切片，葉瀝水。加適量清水，放入薑片和枸杞子。水沸騰後，加入枸杞葉。

放入枸杞葉後，煮沸騰。放入腌制好的豬肝，再煮沸騰1分鐘左右，加入食鹽，關火即可。

4.花生紅棗豆漿

功效：紅棗和花生都是葯食同源的食物，能生血補血。

原料：黃豆60克，紅棗15克，花生15克，清水、白糖或冰糖適量。

做法：將花生、黃豆和紅棗洗凈，紅棗去核備用。豆漿機按照標準加入水，放入洗凈的紅棗、花生和黃豆，接通電源，啟動程序，直到豆漿機提示做好為止。關掉電源，將豆漿過濾（喜歡喝濃稠的，可省略此步）裝入碗中，即可飲用，加糖食用更佳。

5.當歸生薑羊肉湯

功效：主要用於補益補身湯。當歸養血調營，生薑溫氣散寒，羊肉辛熱，大補氣血。所以該方有補氣養血，溫中暖腎作用。

原料：羊肉一斤，當歸一兩，生薑二兩

做法：羊肉洗凈、切塊，用開水拖過，瀝干水。當歸、生薑分別用清水洗凈，生薑切片。將生薑下鍋內略炒片刻。倒入羊肉炒至血水干，鏟起。與當歸同放砂煲內，加開水適量，武火煮沸後，改用文火煲2～3小時，調味供用。

此外，運動是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。