93歲老人嗜煙如命，從不養生，不愛吃蔬果，不運動！只愛做這事

長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

現在很多中老年人，都想通過保健品、食療、運動等一些養生法來實現長壽夢。

有一位93歲老人嗜煙如命，他卻耳聰目明、身體健康、才思敏捷，別人問他的養生秘笈是什麼？他笑笑說道，自己從不養生，不愛吃蔬果，不運動，愛睡覺。

他就是畫家黃永玉先生。

黃永玉先生

93歲老人從不養生，不愛吃蔬果，不運動 竟只愛做這件事！

清代李漁說過「養生之訣，當以睡眠為先」。

莎士比亞把睡眠稱為「生命宴席」上的「滋補品」，「睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥」。

巴甫洛夫稱「睡眠是神經系統的鎮靜劑」。

關於睡眠，我們除了知道「累了休息，困了睡覺」，還知道多少呢？

1保護心臟

據美國《科學日報》7月3日報道，保證充足睡眠，對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。

2增強抗病功能

生病後人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。

醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠後便可恢復。

3放鬆內臟器官

除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。

白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放鬆。

如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。

4保護視力

比起看綠色植物，睡眠是更有效的「養眼」舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止了視力下降和「老花眼」提前報到。

5提高智力

人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

6美容

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。

睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

睡眠充足對人體的好處是大多數人最容易忽視的事，可能還有很多朋友不知道睡眠充足對身體有這麼多好處。

但是睡覺時忽視了這2點，反而對身體有害！

睡覺注意這2點健康長壽不是夢！

睡覺姿勢要正確：側卧

宋代蔡季通在 《睡訣》中這樣寫道： 「睡側而屈」。這就是說，睡時應取右側卧位，上下肢半屈曲。

這樣的睡姿，有兩大好處：不壓迫心臟；有利於胃腸蠕動，有助於消化。側睡時稍蜷起四肢，放鬆肌肉，對消除疲勞、促進入睡都十分有利。

常言說 「高枕無憂」，但是高枕並非指枕頭很高，而是說人要無憂無慮。事實上，枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講，枕頭也要軟硬適中。

睡覺要避免久卧

中醫學認為 「久卧傷氣」，這話的意思是說，久睡會影響人的氣機運行，從而造成氣血不和，甚至出現頭昏、眩暈、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等現象。

即使患有慢性病而久卧床榻的老人，也不要整天躺在床上睡覺，應當盡量活動肢體，或是變換卧姿。如果出現久卧嗜睡，則應請專科醫生進行身體檢查。

93歲老人嗜煙如命，他的養生秘笈不是吃，不是運動，竟是愛睡覺。原來睡眠充足可以保護心臟、增強抗病功能、放鬆內臟器官，看完後驚呆了！這麼簡單實用的養生法，值得推薦給身邊的每位朋友看看！

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