日常要多喝水是大家都知道的事情，但部分人就有疑問了，為何每天喝了那麼多水，卻達不到大家說的保健作用。其實喝水也是個技術活，就看你會不會喝了。

分次喝水才不會一下流光

要讓水能夠被充分被吸收，必須小口小口的喝，還有分多次，才能保證水能夠被送達到各處。一次灌太多水，腎臟會接收到進水過量的信息，便會加速排尿。以半個小時半杯水的節奏為宜。

晨起喝杯水

如果你不能判斷自己屬於什麼體質，那麼早起別再隨便喝水了，選擇溫開水吧。溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。首先，清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。其次，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。再者，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

色斑：清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，鹽水、蜂蜜水、檸檬水?到底該喝什麼水呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

肥胖：餐後喝水

如果想減輕體重，你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

感冒：比平時多喝水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼：喝粥「水養護」

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

咳嗽：多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

失眠：熱水按摩

熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

便秘：大口喝水

大口大口地喝水,便秘一方面是體內宿便沒有水分，另外腸道等器官沒有了排泄力也會便秘。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

心臟病：睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。睡前一小時到半小時喝上一點水，注意不要太多，避免第二天浮腫。

噁心：鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

發熱：間斷小口喝水

我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，運動前補水也是很不錯的保養方案。

煩躁：高頻率喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

恢復疲勞：蜂蜜水

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。切忌用開水沖泡，蜂蜜最不恰當的用法就是開水沖泡，這樣會把蜂蜜中所含的大量活性酶、富有營養的維生素和礦物質全部破壞，就算是再有營養的蜂蜜也都會被弄的毫無營養，蜂蜜沖泡的最佳溫度是60攝氏度的溫水，在這個溫度下蜂蜜的各類營養成分將會得以完整的保存，而且也容易被人體所吸收。

喝水並非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是「喝」進去的哦！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦。否則物極必反，會增加腎臟的負擔。