?網友手繪防霾十二招，值得我們看！

這幾天，手機不停地提醒著我們：「橙色大霧預警」、「紅色大霧預警」。

這是因為，霧霾又來了！

先看看霧霾來襲時，熟悉的城市都變成什麼樣了？

最後一張，是網友從飛機上拍到北京霧霾時的天空，思考一下，這到底是北京的天，還是我們的肺啊？

這些圖片是哪個城市？是你的家鄉嗎？是北上廣深嗎？

不！這是中國！

今年霧霾問題的大面積爆發，不僅僅是京津翼地區，受災區也已經擴大到了長三角地區和東北三省。唉，連杯小茶生活的廣州，這裡的天空也蒙上了一層灰。

中國的地圖上，都被灰濛濛的霧霾遮住了祖國的美麗河山；城裡的孩子思考，藍天是什麼？伸手不見五指的事，白天也有可能；臉上的笑容，都只能壓在厚重的口罩下... ...

「

首先，杯小茶給大家科普一下，霧霾，對人體到底有多大的危害？

1

誘發呼吸道疾病

霧霾的組成十分複雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2

引發心腦血管疾病

霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。

3

引發各種細菌性疾病

因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

4

患癌症的風險增高

眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

5

使人心情壓抑煩躁

人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。

6

易發生交通事故

霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。

一個150秒的小動畫，向我們生動展示了霧霾是如何攻擊我們的身體，破壞機體的健康。

（視頻較大，建議在wifi環境下打開，土豪請隨意。）

霧霾天，我們無法建一個大大的防空罩把霧霾隔離在外，違規工廠的排放也來不及阻擋。

首先我們能做的，應該是保護我們的健康不受霧霾傷害，提高自身免疫力，做好防護工作。

食補方面可以怎麼抵抗霧霾呢？

從霧霾致病機理來看，理論上說霧霾天應多攝入一些富含

蛋白質、維生素C、維生素A、維生素D

蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷。

富含維生素A的食物主要是動物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿蔔素大多數可以轉化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

1.

減少外出

抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。

2.

戴口罩少出門

出門宜戴口罩，但連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，布類口罩需每天清洗並用開水消毒。一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。常見的N95、KN90等型號的口罩對PM2.5的防護作用好，但兒童不適合戴。一次性口罩，最好不要反覆使用，避免帶來二次污染。

3.

關門窗凈空氣

霧霾天應盡量關閉門窗，可在中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣。安裝使用空氣凈化器對改善室內空氣質量有一定效果，應選擇不產生臭氧及其他副產物的產品。

4.

室內擺放綠色植物

室內種植一些綠色植物，可以吸收空氣中的二氧化碳而產生氧氣。

5.

注意飲食

患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

6.

行車走路要倍加小心

中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。

儘管如此，為了生活，人們不得不外出奔跑，對置身於「十面霾伏」的人來說，科學防霾更重要。網友自繪的《防霾十二招》，其所描述的「招數」得到了呼吸道專家的肯定，趕快給家人收藏一份吧。

霧霾所引起的大多數是慢性疾病，所以，很難有準確的統計數字，但是以下數據可供參考：

歷史上最有名的倫敦煙霧事件，1952年12月5號的倫敦城，霧霾被控制在大氣層之下，沒有辦法散去，人們走在大街上都沒有辦法看到自己的腳，人們感到呼吸困難，倫敦一片死寂，在走路時只能靠盲人來帶領自己回家，前前後後，在這場霧霾災難中死去了一萬兩千人。

世界衛生組織發布的數據顯示，2012年全世界約有700萬人死於空氣污染相關疾病，其中西太平洋區域（中國好像就在西太平洋區域吧）情況最為嚴重，大多數死亡都發生在低、中收入國家。

國內一項研究證實，因為空氣污染，中國每年或將有35萬至40萬人「早死」。

還有最近被各種新聞刷屏的一趟「高鐵」。

從

上海

令國人引以為傲的高鐵，「顏值」是這樣的 ↓

在穿越華東、華北全部重霧霾區，到達北京站後，它變成了這個樣子 ↓

鋼鐵之身的高鐵儼然已變成了一顆滷蛋，人類脆弱的身體又該如何承受？最後，祝每位看到這篇文章的茶友，在霧霾天中保持樂觀心態，調養身體，做好防護工作，盡量減少外出！多喝茶清肺養性！

文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯整理於網路。

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霧霾天喝什麼茶最清肺呢？

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