孕期運動，有幾個動作可不能做

在懷孕的前3個月里，胎盤和母體子宮連接不緊密，如果動作太大，很容易造成流產。所以孕期運動一定要注意，不要動作太大哦。

孕期少做下面幾種動作

背部鍛煉

背部鍛煉會影響給胎兒的供血量，對寶寶提供的血液不足。

蹦跳類運動

像一些跳躍、過高的衝擊運動，不僅對關節有損傷，還會造成胎兒不穩。

高強度運動

像力量運動、劇烈的有氧運動、激烈的舞蹈等，對肚子裡面的寶寶都會有影響。

孕期運動舒緩最好

1、運動的時候，動作不能太激烈，要平緩；

2、運動時要多休息，不要讓自己過於累；

3、運動的時候要多喝水；

4、散步、游泳、瑜伽、快走、韻律操都比較適合；

孕期運動最好在3個月之後，每天的運動量不要太大，最好在專業人員指導下進行。