姜素拉-朴信惠-雪炫-IU保持身材的獨家秘方！

減肥這種事果然還是每年新年的願望之一啊！

每每看到身材超贊的女藝人，是不是大家又開始決心減肥了呢？

今天給大家公開女藝人的減肥大法，一起在新年變身超級女神吧！

俘獲玄彬的魔鬼身材—姜素拉

【食譜】

早：酸奶+蘋果+堅果類

中：以素菜為主的韓餐+南瓜粥

晚：生菜+紅薯+牛肉

比例為 早：中：晚=3:2:1

一定要吃三餐！絕對禁止吃夜宵！

【運動】

重視空腹運動的女神姜素拉

喜歡靠跳芭蕾和游泳來保持好身材。

堅持芭蕾舞的伸展動作可以鍛煉到身體的肌肉

讓線條更美麗。

成功變身魔鬼身材的女神—朴信惠

【食譜】

早：黃瓜1根+低脂牛奶1杯

中：半碗米飯+少量白菜

晚：黃瓜1根+少兩白菜

晚上6點以後禁食！吃些南瓜和紅豆可以消腫。

【運動】

自行車騎行一周2~3次

跳舞，以及有氧運動與肌肉運動相結合，

做一些自己喜歡的運動還可以緩解壓力。

越瘦越女神--AOA雪炫

【食譜】

對自己非常苛刻的雪炫堅持1日1餐！

如果實在太餓了可以考慮搭配多種營養吃一頓沙拉。

【運動】

嗯…雪炫的減肥的關鍵在於注意飲食，要說運動的話…

在練習室跳舞什麼的也是運動啦！

纖細女神的代名詞—IU

【食譜】

早：蘋果1個（150kcal）

中：紅薯2個（256kcal）

晚：蛋白質飲料1杯（330kcal）

*這真的不是一頓的量…是一天的！

【運動】

分階段運動，又叫「stepper」

比起在跑步機跑1小時消耗200~300kcal，用stepper1小時可以消耗600kcal。

這種方法特別累，被稱作「天國的階梯」…

變身大長腿女神—f(x) Luna

【食譜】

1. 少鹽

2. 禁酒

3. 禁夜宵

喜歡美食的Luna以上三條是絕對要遵守的！

【運動】

曾經因為腿部線條不滿意而苦惱的Luna最注重下半身的鍛煉。

幫助下半身血液循環的按摩和伸展運動不能少，再配合通過棒球按摩進行淋巴管的指壓按摩，把廢物排出體外保證血液循環。

越來越美還不挨餓的福利--朴寶藍

【食譜】

早：水果+紅薯+沙拉

中：雞胸肉+食物纖維飲料

3點：蛋黃+堅果類

6點：紅薯+雞胸肉

9點：蛋黃+堅果類（和3點吃的一樣）

2~3小時吃一餐，1日5餐，不挨餓~

【運動】

順序：無氧運動→有氧運動

為保持完美體重，無論多忙哪怕少量的運動也要堅持！

只要想瘦就能瘦-- Secret全孝盛

【食譜】

（香蕉1根+雞蛋2個+豆奶1杯）*3

沒錯，每一頓都一樣，1日3餐哦！

在此之前全孝盛堅持了1年的1日1餐。

【運動】

Secret特有的高強度舞蹈~

另外，在日常生活中，全孝盛坐著的時候大腿會夾著書哦，這樣可以讓大腿變得又瘦又緊實！

看完這些女神們的身材管理方法，是不是覺得藝人也很不容易呢！看來保持身材就必須對自己狠一點，祝大家在新的一年裡，變女神成功~~~

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