逸軒風水：道家秘學之輕功提縱術！

年輕時，酷愛武俠小說，對書中俠士飛檐走壁、八步趕蟬的輕功尤為神往。

後得遇師傅，得緣入道修行，仍是對提縱之術興趣不減，然而，武術之道，最是看中年紀，過了合適的年紀，基本也就無緣了。

本文，筆者同朋友們聊聊「輕功」。

社會上流傳的輕功練法有很多，但大多出自萬籟聲《武術匯宗》裡面的法子，比如腿綁鐵砂袋或錫瓦練習跑板、跳坑、攀援，再就是飛毛腿、壁虎游牆、走笸籮、踩宣紙等。

這些練法笨拙，受罪，也很難出什麼真正的功夫，所以近代，我們很少真正見到所謂的輕身功夫了。

年輕時，在深山訪道時得遇高人，在修丹道的同時，也經常演習武藝，為的是強壯筋骨，疏通氣血。

偶爾一次在問及有沒有輕功的時候，他告訴我：「輕功的確存在，而且比社會上傳說的更神奇」。功夫要合著身體發育同步練習，一旦成年，就飄不起來了。

中華文化，源遠流長。很多精髓秘學因為歷史朝代的原因和各家門派的斷承而消弭於塵埃中。

本文，筆者轉敘高人輕功秘法，如能傳承，亦算功德之事了。

此輕功分天地兩盤練法，地盤功成可躥房越脊，身輕如燕，天盤功成可乘風驅氣，憑空懸浮。由於天盤練法已經涉及仙術範疇，這裡不做引述，只是對地盤練法做一介紹。

此功練法從少年開始，男孩八歲，女孩七歲練起。男孩八年功成，十六歲停止，女孩七年功成，十四歲停止，日後只要經常操演即不退功夫，練法如下：

一、走壁功

1、 跑板

取木板一塊，長一丈二尺，寬一尺二寸，先斜立牆垣，約高三尺。練時後退十餘步，蹬地助跑，離板一步處上板，疾跑至頂，落下反覆練習。然後逐漸抬高，直至木板直立仍可登頂為功成。

要領練時全身放鬆，腳掌用力，下顎內斂，收肛提氣，用頭頂百匯穴引領起跑。也可身負重物跑板，提高功力，但切記不可蠻練。此功練成可以藉助蹬力於牆上直跑八步，長余高牆，飄腿而過。

二、沖舉功

1、 蛤蟆跳

仔細觀察青蛙坐立姿勢，然後效仿，按照它的起跳方式起跳，先練跳遠，後練跳高。練時全身放鬆，手腳四肢用力，下顎內斂，收肛提氣，用頭頂百匯穴引領起跳，力求跳的高落的輕。此法看是簡單，但肢體打開大合，伸縮有序，如彈簧發機，急如風火。故要天天練習，一生不可間斷。

落地時一定要屈膝蹲跨，減緩落地衝力。

2、 一鶴衝天

此功又名頂功、沖舉功，是練提縱術的最好練法。練時用竹片兩根，長度適當，量人腿長短，寬兩寸，周圍修理光滑，不可磨人皮肉。練時緊靠練功者後退彎處，以膝蓋為中心，上下相等。然後用布條纏於腿上，鬆緊適度，務必不讓人腿打彎。然後在樑上懸一軟物，氣球棉球均可。然後功者立於下，練時全身放鬆，腳掌用力，下顎內斂，收肛提氣，用頭頂百匯穴引領起跳，使身體橫空拔起，碰撞懸物，力求高跳輕落。此功練時最苦，也最出功夫。聽太師爺講，直膝拔一寸，屈膝跳一尺。所以要刻苦練習，不可荒廢。

三、輕身術

1、踩磚

用完整磚頭三十六塊，於平地上，一小步一塊，先平放，如前法收肛提氣，下顎內斂，躡足潛蹤，頂頭懸襠，用百匯領跑，到頭後往返練習。等跑平穩後再側立跑穩，最後豎立跑穩即功成。此法主要練習提氣和腳下穩健功夫，功夫好的從山上跑著下山，腳底不失準頭。

2、走籮筐

買一個大笸籮，竹子編的最好。內裝砂子，重量與體重相等。再找一勺子，每日練完功後去除一兩。練時提起上去環繞行走，如八卦轉圈，要領和趟泥步相同。功成後砂子去完，任可轉圜行走為妙。

此法和萬籟聲前輩所傳相同，唯不同處是練習時要頂頭，懸襠，下顎內斂，收肛提氣，用頭頂百匯穴引領行走。

3、跑弓

用竹片做弓二十四個，弓弦力度在三十斤左右。再用一木料做成梯形平托，頂部開口，將弓背固定，然後三弓相連，使其不會搖晃。弓弦中間穿纏一布結，長三寸，做落腳之處。練時一步一組，共八組一字排開，功者放鬆入靜，排除雜念，收肛提氣，舉步上弦。下顎內斂，躡足潛蹤，用百匯領跑。當前腳在弓弦上下落時，立即邁步過第二弓弦上。如此到頭後往返練習。練至跑弓時人在弦上，而弓弦下落不出一指，撤下一弓，改跑兩弓，功成再去一隻，最後單弓任然可以輕盈跑過為此步功成。此法主要練習輕身提氣，功夫好的可做掌上之舞。

3、踏線

找木工做八個如方桌之物，唯獨不要桌面，將其翻轉過來平放，四腳朝天，於各桌腿頂部打孔備用。然後用繩子編一圓形直徑一尺的網片，如蜘蛛網狀，四角連一繩子，穿過四角桌腿小孔，垂於腿側。最後用秤砣四個，栓於四根繩子末端，繩子長短以鐵砣落地時，繩網剛好在桌腿頂部張開剛好。秤砣先大後小，開始單個從十斤開始，日後逐漸減小，最後用四個一斤重的鐵砣為功成。練時放鬆入靜，排除雜念，收肛提氣，舉步上網。下顎內斂，躡足潛蹤，用百匯領跑。當前腳落網下落時，邁步過第二網上，如此到頭後往返練習。此法是修鍊輕身術之絕密方法，功成身輕如燕，據說修為好的，七尺男兒用秤稱過不出三斤。

4、走砂踏雪

前面幾種功夫成後，平時可於鬆軟細砂或雪地中實地操演，要領如前，唯獨步子要小，頻率要快，據說一秒鐘要換過三步才行。要求功成不留腳印或僅留微微印痕為佳。

5、水上漂

選一水池，寬八尺，長三丈，水深三尺。池中加水離岸邊約一寸左右。當前幾部輕身功夫有成後，最後再練此功。練時用圓形木板八個，厚約一寸，四周打孔，用四根繩子固定於岸邊，讓八個木板漂於水面，一步一個，不可歪斜。所用木板直徑先大後小，從九寸開始，然後分別是六寸，最後到三寸。行功之時，放鬆入靜，排除雜念，收肛提氣，舉步上板。下顎內斂，躡足潛蹤，用百匯領跑，步子要小，頻率要快。要求水不濕鞋，可輕易快速跑過為妙。

當三寸木板可以輕鬆跑過後，然後改為油皮紙練習，（現代可用薄膜代替），最後直接與水上疾行，據說高人年輕時可走數十步之遙。此法是練蹬萍渡水秘術，練者珍之。

4、萬法歸一

當前面幾種輕功都練成後，每日可於無人之處，高來高走，陸地飛行，走草跨木，逾越攀沿，蹬萍渡水，自由自在，盡興往來，力竭乃止。

5、備註

以上道家秘傳輕功地盤練法已經和盤托出，未作絲毫保留。今整理出來一是讓這千古秘技重見天日，使其能成文化遺產得以保護。二是讓有緣學習跳高或喜歡輕功者有個參考練習的法子。其中功夫真假，學者細心體悟，認真操練後自然明白言無虛出。

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