天寒地凍護陽養心是要點

冬天的這三個月，天地氣機閉合，陽氣伏藏，水寒結冰，大地凍裂，不要擾動固藏的陽氣，故而，守護陽氣為養生第一要義。

冬天的起居，強調人要早睡晚起，等待太陽出來後起床；其次要注意躲避寒冷，注意保暖，不要使皮膚開泄。

冬天腎水味咸，恐怕水克火造成心臟受病，所以冬天宜養心。宜居住密室，衣被溫暖，調理飲食，適應溫寒。不可冒受寒風，老人尤其要注意防寒保暖，呵護心臟。

冬天陽氣在內，陰氣在外，老人多有上熱下冷的毛病，不宜過頻洗頭洗澡。早晨起床可飲醇酒一杯禦寒，晚上可服用消痰、涼膈之類的藥物來平和心氣，不使熱氣上涌，日常飲食中可進食蘿蔔等食性清涼之物來清除內熱，民間有所謂冬吃蘿蔔等說法。少吃熱性食物，如燒烤、煎炸、肉面、餛飩之類，所以冬季養生既要防外寒，也要防內熱。

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