這些病都是拉粑粑拉出來的！肛門充血聽著都疼

為什麼有的人經常會便秘，或者大便要非常用力才能出來？今天小編就告訴大家如何養成良好的排便習慣，讓你的如廁體驗更好！

不良的排便習慣大體有以下幾種情況：

一、排便時間長

你是不是也這樣，上廁所不帶著手機或者其它能夠打發時間的東西就覺得心慌慌？這是很多人都通病，專家指出，這樣做會分散如廁的精力，導致排便時間長了很多，這對身體的危害是非常大的，比如引起一下疾病：

1、導致肛門直腸淤血

長時間蹲著，下肢靜脈的負擔會增加，引起血管內滯血，直接導致了肛門直腸淤血，有些時候還可能誘發大腸疾病。

2、造成習慣性便秘

肌肉反射的動作之一就是排便，這個反射活動有中樞神經的參與。如果大便的時候分開注意力，大腦皮層的便意會受到影響，從而下意識的去控制排便的力度，時間久了之後直腸會對糞便的壓力不再敏感，於是排便的時間就變得越來越長了，導致便秘等疾病的出現。

3、引發痔瘡

排便時間變得很長，那麼肛門部位就容易充血，一充血就會引發痔瘡的發作。

該怎麼防止不良排便帶來的危害？

1、定時排便

每天都定時完成排便，最好是將時間定在早上。這樣可以預防痔瘡的發生。當有便意的時候千萬不要忍，要馬上去解決，忍太久會引起習慣性便秘。

2、飲食調節

平衡膳食，多運動。吃的東西不能太油膩，避免辛辣刺激性的食物。

3、保持肛門周圍清潔

糞便中含有非常多的細菌，而直腸、肛門和結腸都是儲存和排泄糞便的地方，當肛門受到這些細菌的威脅，很容易誘發肛門周圍汗腺造成感染生出瘡癤。