想增肌？每天補充蛋白質的最佳時間你知道么？

健身人群每天都需要補充大量的蛋白質，這是毋庸置疑的。但是是否什麼時候補充都是一樣的呢？答案當然是不一樣，即使蛋白質補充量相同的情況下，補充時間段不同也可能會導致效果有差距。

早上

早上睾酮濃度非常高，這個時候補充蛋白質無疑是非常好的選擇。對於上午不加餐的愛好者來說，甚至可以在早餐的時候攝入當天蛋白質攝入總量的一半。如果你一天吃10個雞蛋白的話，早上可以選擇吃3-4個，甚至5個雞蛋白。

訓練之後

相信絕大部分愛好者都聽說過這句話：訓練後30分鐘之內補充蛋白質。因為在這個時間段機體對蛋白質的需求量是很大的。雖說只要這個時間段體內有較多蛋白質堆積剩餘就可以，但是對於業餘愛好者來說，普遍對蛋白質攝入不太重視，所以在訓練之後補充一些易吸收的蛋白質即可。

睡前

在睡著之後，體內處於負氮平衡狀態。雖然無法改變，但是在睡前攝入一定量的蛋白質，可以稍微緩解一下。所以市面上會有一些緩釋蛋白類的產品，這類產品就是在睡前攝入的。

歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！