硬拉正反握的缺點？硬拉正反握有什麼壞處

在健身房有見過有人在進行硬拉Deadlift時採用正反握嗎？就是一隻手是手掌向前，另一隻手是手掌向後，這稱為「正反手握法」（Mixed grip）。

這樣握有什麼好處呢？又有什麼缺點呢？

硬拉正反握主要的原因是能夠讓你抓的更緊，讓你有更強的抓握力！

硬拉本身是個傾向用上大重量的訓練動作，相信很多人在訓練中都會有體會，硬拉做到一半的時候開始握不住杠鈴！明明還有力氣，卻被握力限制了！這時候很多人都會採用正反握來改善這個窘境！

硬拉這動作雖然是把重量向上舉起來，但動作難免有點前後搖晃令杠鈴滾動，所以要很用力地握著，而這種一隻手正手握、另一隻手反手握的正反手握法（Mixed grip）能使杠鈴在硬拉動作中減少滾動，便能舉更大重量。

不過，正反手握法卻有著很多缺點！而且長期下來還會導致受傷的風險！在之前健身助力帶的視頻中有提到：

正反手握法的一些缺點

1.左右受力不平衡

2.脊椎有輕微旋轉

3.肱二頭肌肌腱撕裂的風險！