孩子是「零食控」？5點幫孩子正常飲食

孩子愛吃零食，這是很正常的事情；但成為一個「零食控」，只吃零食不吃正餐，那就需要重視。像糕點、糖果、麵包、薯片、辣條等等，這些食物偶爾吃一點沒有問題，但吃多了會引發各種疾病。如何讓「零食控」的孩子少吃零食，吃回正餐呢？下面5點媽媽們可以試試，幫助孩子擺脫「零食控」。

1、允許孩子吃零食

想要讓孩子擺脫「零食控」，就不能武斷的杜絕孩子吃零食。需要慢慢的進行引導，才能夠改善孩子吃零食的毛病。如果兩餐之間孩子餓了，可以給孩子一點零食吃，但不能太多。多選擇一些新鮮、營養豐富的零食，或者媽媽們自己動手製作；這樣孩子也可以吃得健康營養。

2、吃零食的時間

給孩子安排好吃零食的時間，正餐之前不能吃零食；晚上不能吃零食。這樣把孩子吃零食的時間隔開，就可以分散孩子吃零食的幾率，變相的讓孩子少吃零食。

3、控制孩子吃零食的量

孩子吃零食的時候，一定要控制孩子吃的量，不能讓孩子無限制的吃。一次2-3塊餅乾、半塊蘋果、與人分享自己的零食等等。

4、選擇健康零食

像一些乾果，水果，奶製品、含糖、鹽、脂肪少的零食是最好的選擇，一定要是在保質期內、包裝完整衛生。這樣才能讓孩子吃得安全，家長也放心。

5、健康零食種類

像一些餅乾、糕點、水果零食，媽媽們都是可以自己製作的。像豬肉鋪、牛肉乾、魚乾、葡萄乾、山楂片也是可以給孩子吃的，但是人工添加劑過多、糖、鹽含量多的食物要限量給孩子吃。而有些零食像爆米花、巧克力、口香糖、白果等，能不吃盡量不吃。