宋美齡一生都離不開的飲品，每天喝上一杯身體好的不得了！

作為一個女性，我們都希望自己的容顏靚麗，青春不老，骨骼健康。其實，有一種食物，非常普通，只要每天堅持飲用，不僅骨骼健康，頭髮也有光澤，免疫力也會增強，它就是牛奶。經常喝牛奶的女性會有什麼變化呢？

不易感冒，皮膚有光澤

牛奶中富含維生素A，能夠維持呼吸道內細胞的完整性，增強免疫能力，減少感冒的發生。同時，維生素A還具有抗氧化能力，能夠清除體內的自由基，延緩皮膚衰老，起到美容的作用。

頭髮有光澤，頭皮屑減少

牛奶，特別是巴氏牛奶中含有維生素B2，能夠增強肌膚的新陳代謝，減少脂溢性皮炎的發生，頭皮屑減少，頭髮也有光澤。

增加能量代謝反應，女性不再被痘痘困擾

牛奶中含有的B族維生素是我們身體代謝反應的重要輔酶，能夠加速身體的代謝反應。女性臉上出現痘痘，往往是身體的代謝出現問題，經常喝牛奶，吃富含B族維生素的食物，女性朋友的肌膚會更加光滑潤澤。

骨骼健康，身體好

其實女性朋友相對男性朋友更容易出現缺鈣的現象。特別是在女性絕經期以後，體內的鈣質流失更為嚴重。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且含有的的維生素A、維生素D、乳糖等營養物質都能促進鈣的吸收，讓女性朋友的骨骼更加健康。