孕期注意事項之如何正確保胎

孕早期是胎兒最不穩定的時候，所以孕媽們要做好保胎安胎措施，特別是有過流產史的孕婦，孕期注意事項如何正確保胎，首先要放鬆，不能給自己太大壓力，情緒對於保胎有著至關重要的作用，孕媽們首先應該調整好自己的情緒，避免過多的情緒變化影響胎兒發育。

孕早期保胎注意事項

1、保持心情舒暢。

如果孕媽心情不好，比如太過焦慮、憂心，情緒低落，悶悶不樂等，也會影響到胎寶寶。所謂母子連心是很有道理的，如果孕媽媽心情不好，胎寶寶也會很鬱悶，他一鬱悶吧，就容易導致發育遲緩或是出現其他問題。如果孕媽心情舒暢，每天過得開開心心的，胎寶寶也會過得很開心，甚至也會在子宮中笑呢！所以，孕期一定要讓自己快樂。

2、避免情緒波動過大。

如果孕媽情緒波動大，使機體處於一種應激狀態，破壞了原來的穩定，體內神經免疫及內分泌發生紊亂，特別是孕激素的改變使正常妊娠發生改變。

我們知道，孕激素是保證胚胎髮育的重要激素，與下丘腦有密切關係。而人的情緒變化與下丘腦有關，當情緒處於長期緊張狀態時，體內孕激素水平降低，胎盤發育不良，不利於胚胎髮育。況且子宮處於高敏感狀態，很小的刺激就會促使子宮收縮，從而誘發流產。

3、保證充足的睡眠時間。

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利於安胎的。因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質。

4、遠離噪音。

噪音在生活中是無處不在的，雖然許多人習以為常，但是孕媽可不能掉以輕心，因為噪音有可能導致流產的風險。如果經常被噪音所擾，孕媽的內分泌腺體的功能就會發生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導致流產、早產。噪音也會對胎寶寶也會產生許多不良的影響，比如影響它們的體重、智商、聽力等。

5、盡量避免被輻射。

在孕期尤其是懷孕初期，孕媽如果常常被輻射，腹中的胎寶寶就可能發育畸形。 所以，孕媽最好遠離電磁輻射環境。不過在生活中，微波爐、電視機和電腦、手機等都是產生電磁輻射的禍首，孕媽也可能經常接觸到，所以也只能儘可能地少接觸了。比如不要把手機掛在胸前，不要整天對著電腦，不要用微波爐熱飯等。另外，像電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產品，睡覺時不要放在床頭。天冷時，盡量使用熱水袋而不要電熱毯，因為電熱毯也有輻射。

6、孕期飲食。

（1）富含維生素E的食物與堅果，比如葵花子。葵花子里富含VE，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。

（2）魚類。魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素，這些是胎兒發育的必要物質，能起到安胎作用。

（3）維生素C預防先兆子癇。孕媽可以多吃一些富含維生素C的果蔬，每天的攝取量最好不低於85毫克。

7、注意運動量

「安胎」並不是說一定要卧床靜養，一般來說，只要孕媽沒有明顯的先兆流產跡象，是可以適當做些運動的，但要要注意運動量和運動強度。

孕媽可以練一下孕婦瑜伽，其動作幅度、動作難度都是根據孕期特點擬定的，一般也不會太難完成。當然，如果有些動作你無法做到，也不需要勉強自己。閑暇時間，孕媽可以散散步，跟朋友邊走邊聊天。夏季，孕媽還可以適當地游游泳，游泳也是可以安胎的哦！游泳能夠調節孕媽的神經系統功能，促進血液循環，使孕媽會更加適應分娩，減少因緊張而引起的許多不適的情緒，緩和腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等孕期綜合征。

雖說瑜伽、游泳等都有助於安胎，不過孕媽在運動的時候也要量力而為，不可太勉強。不要挑戰高難度，也不要運動的時間過長，不然很容易疲勞，弄巧成拙，反而影響胎兒發育。

溫馨提示：只要正確掌握保胎的指征與方法，就能獲取保胎的成功。但是孕媽不能勉強保胎，特別是盼子心切的夫婦，要認真聽取醫生的意見，以免造成稽留流產、感染，造成子宮內膜炎症或輸卵管炎而致不孕。