斜板仰卧起坐仍然是良好的腹肌訓練方法之一，這個動作你熟悉嗎？

可能你沒聽過卷腹，但一定不陌生仰卧起坐，斜板仰卧起坐你了解嗎？在沒有倡導卷腹之前，仰卧起坐是訓練腹肌的不二好動作。仰卧起坐不是說不可以訓練，而是動作不當容易受傷，如果你能夠正確的駕馭這個動作，自然就可以收穫良多。

斜板仰卧起坐作為仰卧起坐的一種變式，需要仰卧板輔助訓練，我們也可以輕鬆的買到這種器械，相信不少健身人的家裡會有一塊仰卧板。當然你也可以在健身房看到它。下面具體說說如何訓練。

動作步驟：

1、坐在下斜板上，雙腳放在海綿滾軸的下面，將兩手置於耳後雙手不要交叉，軀幹後仰降低躺在斜板上；

2、腹直肌收縮用力，上半身向上抬起；

3、到達最高位置，稍作停留休息片刻，有控制的下方軀幹到原處。

仰卧起坐是一個很好的腹肌訓練動作，訓練動作正確益處多多，斜板仰卧起坐非常常見，公園的健身器材中也可以訓練它。

參考資料：[法]德拉維爾 著 《肌肉健美訓練圖解》

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