講真 蔣欣范冰冰白百何誰更重 你一定看不出

《歡樂頌》掀起收視狂潮，劇中「樊勝美」的扮演者蔣欣繼《甄嬛傳》後又火了一把！脫去厚厚古裝，換上現代職場裝，她展現給我們的不光是滿滿新鮮感，還有肉呼呼的微胖身材！身高171的她，自稱55公斤！據說，她和微胖界翹楚范冰冰、超級會藏肉的白百何，好像是在同一量級上……But，誰更重，你能猜到么？

「華妃」換上現代裝，一秒變微胖

《歡樂頌》開播前，不少網友對蔣欣新角色的代入感最為擔憂。

畢竟《甄嬛傳》中的華妃一角兒，是辣~~~~么讓人記憶深刻！

現實卻是，「演技倍兒棒，演啥啥像」的蔣欣在《歡樂頌》中依舊圈粉無數。

特別是最近兩天的情感戲，更讓她的演技爆棚！「心比天高卻被家裡負擔壓得喘不過氣」這一幕著實讓網友們看得一把鼻涕一把淚。

這個複雜的人物被蔣欣成功演活了。

然而，正當編輯要為她的現代Look鼓掌時，這樣的畫面出現了

就內裙子中段兒

肚肚上凸起的贅肉，是幾個意思啦

這件被網友熱議的綠色蕾絲裙，更是全方位展現她肉呼呼的身材！

除去粗壯手臂，直愣愣垂下的腰線也是很顯眼呢

原來！脫掉厚厚古裝的蔣欣，也是「微胖俱樂部」的VIP會員一枚昂！

比比看，身高相仿的她們誰胖誰瘦？

看過蔣欣的微胖照片兒，迫切想知道她的體重數？別急，在此之前，我們先來玩個小遊戲！編輯找來與蔣欣身高相仿的范冰冰和白百何，猜猜看，三人中誰的體重最沉？

瞧一下臂膀，你在糾結冰冰與蔣欣誰才是最「重量級」的那一位？

瞥一眼上半身，你斷定蔣欣最沉？

視線挪到白腿上，你又要將答案改回冰冰？

錯！錯！錯！統統錯！體重最沉的其實是白百何！有圖有真相

身高168的范冰冰，體重116斤；

身高171的蔣欣，體重110斤；

而與蔣欣同身高的白百何！大部分人認定三人中最瘦的白百何！卻是最沉的118斤！來，編輯再為你著重對比下身高相同，體重相差8斤的小白與蔣欣：

相較於肌膚線條緊緻的白百何，蔣欣的臂膀較為圓潤，明顯粗了一圈兒。

待到上半身照時，蔣欣的微胖程度越發明顯：從手臂到腰線，都不如白百何來得纖瘦。

什麼情況？為啥「體重輕的胖，體重沉的反而瘦」啊？

快速解惑！為什麼體重輕≠看著瘦？

曾幾何時，減肥中的姑娘們在「吃」這件事兒上都如蔣欣一般，秉承著「我不吃，我就看看」的想法。因為她們堅信：「餓幾天，體重降了自然就瘦了」。事實呢？斤數是減少了，可大多數人的體態依舊「龐大」。這是為什麼？

我們的體重由骨骼、血液、肌肉、細胞液、淋巴液和脂肪構成。通過挨餓、控制飲食等方式，的確能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪並未多減，從而形成「假瘦」現象。人體內脂肪重量占人體總重量的比例，叫做體脂率。脂肪被消耗地多了，體脂率便會降低，外觀看起來才會變瘦。

插畫：瀟文

而白百何與蔣欣胖瘦差異最大的臂膀，則是肌肉or脂肪聚集明顯的區域（我們用插畫形式重現）：左圖（白百何）的手臂線條緊緻，肩頭與手臂形成走勢利落的直角線，完全尋不到贅肉痕迹，可見被適量肌肉包裹。而右側（蔣欣）的手臂頂端好似附著兩個丸子，看起來又腫又松，無形中加寬了肩膀的橫向比例，這就是堆積過量脂肪的後果！

要知道，脂肪的體積是肌肉的4倍，而重量卻是肌肉的1/4，這就很好地解釋了：肌肉比例高的白百何，體重沉卻看起來瘦。脂肪比例高的蔣欣，體重輕卻看起來胖。因此，渴望成功瘦身，你要做的是減脂而非減重！

別死盯著體重數啦！聰明瘦身，你要這樣做！

單純減脂？少肉的肌膚好松垮！單純增肌？一不小心練出大塊頭！想要聰明瘦身的你，別忘記減脂、增肌同步走~~

通過有氧運動，降低體脂率

有氧運動，相信你非常熟悉啦！人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，可是消耗脂肪的最佳選擇。今天，編輯推薦給你的可不是慢跑啊、爬山啊、游泳啊這類俗套且小乏味的運動，而是在女星圈兒火到沒朋友的有氧搏擊和Zumba舞蹈，嘗試過的一大波女星全都瘦了哦！

減脂好選擇1：讓超模團瘋狂的「有氧搏擊」

不同於傳統搏擊似的一下一下伸手出拳，有氧搏擊將拳擊、空手道、跆拳道和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行拳擊的基本拳法以及腳法的訓練。由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健身操來得更大！側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能適度被減少哦！

在枯瘦如柴的超模堆里，小肉感但身條勻稱、曼妙的Gigi Hadid可謂獨樹一幟。這與她多年堅持搏擊不無關係。Gigi更是讓超模閨蜜Karlie Kloss、Kendall Jenner一同愛上了高效減脂的有氧搏擊。

這項運動有多火？就連辣媽姚晨與好身材的張雨綺都忍不住加入啦！亟待消滅脂肪的你，還在等什麼？

減脂好選擇2：讓「挑剔狂」小S連Po六條微博的「Zumba」

Zumba將音樂與簡單易學且異常動感的動作結合在了一起。它的運動特點主要體現在狂熱的音樂節奏和肢體動作上： 像小S一樣甩頭啊~~

或是揮動手臂啊~~扭臀啊~~

再或者有韻律的交換抬腿啊~~光看著就覺得強度不小了對不對？沒錯哦，通常一節60分鐘的Zumba課，能幫你甩掉1000卡的熱量！誰還要痛苦且無效地節食瘦身！一起Zumba起來咯！

通過力量訓練，提高基礎代謝率&增肌

我們每天消耗的總熱量值，包括運動時消耗的能量、吸收食物時消耗的能量以及基礎代謝率消耗的能量。

什麼是基礎代謝率？

基礎代謝率，是指在你靜止不動的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡路里數。簡單說，如果你的基礎代謝率是1500卡，當你整天睡覺不做任何事情時，一天也會消耗掉1500卡。

倘若你每天消耗的總能量大於攝入的總能量，你的體重才會減少，而將消耗熱量提高的方式之一，便是提高基礎代謝率！

然而，不少想在短時間內多減重的美眉選擇節食（別躲，指的就是你）。但你要知道，當人體長期處於低熱量供給的情況下，為了節省能量，體內的基礎代謝率便會降低，體重因此變得更不容易下降。正確的做法是做些力量訓練，它不僅能幫你維持或者增加肌肉比例，更能幫你提高基礎代謝率。

增肌好選擇1：和Lady gaga學「健身房」3招兒

Lady Gaga？你沒聽錯！曾經那個只會雷人的發福Gaga，近日卻瘦成了女神！要問她如何做的？我們不妨從她Ins上Po出的健身照片中找答案：

半身起伏，塑腰臀

將下半身卡在健身架中，雙手於腦後交叉，先保持身體呈直線，繼而上仰-回到水平線-再下曲壓頭。不僅有效練翹臀部，極其考驗腰腹力量的此動作，也非常有助於美化肌膚鬆弛的小肚腩。

弓步舉重，美臀臂

拉開雙腳距離成弓字步，手握略有分量的啞鈴後水平伸直，這個動作於上半身有效讓大臂得到負重訓練，堅持下來便能和拜拜袖Say Goodbye；於下半身，後伸那條腿的臀部亦能在弓字步的「壓制」下變緊實。

直角拉伸，整體強化

併攏雙腿，雙手緊握後盡量內貼打直的雙臂，全身呈側向L型，此動作不僅有效修飾、拉長雙腿線條，更能整體強化雙臂、腰腹、臀部的線條。

增肌好選擇2：和悅己學1分鐘床上塑形操

倘若你忙到沒時間踏進健身房進行塑形訓練，連維密天使Karlie Kloss每天都練習塑形操，你還偷懶！？我們教你的這3個塑形小動作，全都是早起後就能在床上完成的簡單款哦！

練一練，翹臀輕鬆有

拱橋：曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，保持3秒鐘再放下。

上提腿：曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然後雙腿交替。

跪地後抬腿：膝蓋跪地，手臂伸直與肩垂直，單腿用力抬高。