「滾背法」，一招預防幾十種病，在床上就可以練哦

★80%以上慢性疾病都與脊椎錯位有關

眼睛有問題去看眼科，心臟有毛病去看心血管內科，咳嗽去看呼吸科，不孕不育去看生殖科，這已經是所有健康出了問題的人不二選擇。可是，有很多慢性病，醫生沒看錯病，也沒開錯葯，病人吃了幾年、十幾年的葯就是治不好，究竟是什麼原因呢？頭痛醫頭、心痛醫心、腳痛醫腳並沒有錯，但如果頭痛、心痛、腳痛是脊椎壓迫神經導致的，而治療方法還是沒變，那麼就永遠也治不好，更是許多疾病久治不愈的原因。

大量臨床科學研究證實：80%以上慢性疾病都與脊椎錯位、脊神經被壓迫有關。而得了疾病的人，幾乎沒有人去找過疾病的真正原因——脊椎錯位，即便是醫生自己也知道的不多。

1、頸椎錯位可能引起的健康問題

體頸椎神經受壓迫的原因主要有兩個：長時間低頭工作(打電腦)，枕頭太高或太低。因睡眠或不良姿勢而長期改變頸椎的正常弧度造成頸椎前突消失，而壓迫神經及椎動脈，造成頸部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或無力，或引起腦部缺氧、頭暈、頭痛、失眠及腦神經衰弱等問題。僵硬的頸椎不但會引起上述癥狀，亦會因血壓上升而造成中風及腦血管病變。

各部頸椎神經與相關疾病（C代表頸椎節）：

C1：腦供血不足、頭暈、偏頭痛、失眠、嗜睡、健忘、倦怠、頸性高血壓。

C2：頭痛、頭昏、失眠、嗜睡、耳鳴、眼框痛、視物模糊、眼乾澀、鼻塞、過敏性鼻炎。

C3：眩暈、偏頭痛、三叉神經痛、視力障礙、失聽、濕疹、牙痛、張口不能。

C4：頭昏、呃逆、咽喉痛、噁心、弱視、雙手麻木、鼻塞、牙痛。

C5：胸痛、心動過緩、喘哮、血壓波動、發聲嘶啞、噁心、頸肩僵硬、火氣大、肩周炎。

C6：咳喘、咽喉痛、血壓波動、扁桃體腫大、落枕、肩部疼痛、拇食二指麻、上肢外側麻痛。

C7：咽喉痛、哮喘、氣短胸悶、甲狀腺病、第4、5指麻痛、頸根肩胛痛、肩膀硬化、傷風、上肢後側內側麻痛。

此外，內分泌失調、肥胖、走路易跌倒失衡、腦神衰弱都與頸椎有關。

2、胸椎錯位可能引起的健康問題

胸椎受肋骨的保護，對於輕微創傷較難察覺，因此常常被忽略診治，時間一長引發各種慢慢性疾病，人體胸椎神經壓迫的原因，大都出自胸椎側彎。引起胸椎側彎的原因最常見於長期姿勢不正、單邊肩挑重物、單邊運動，造成兩側胸椎肌肉鬆緊度不均。如果受到外力重擊，車禍或碰撞等，會引起胸椎神經受壓迫引起各種健康問題。

各部胸椎神經與相關疾病（T代表胸椎節）：

T1：氣短、咳喘、早搏、氣急、肘手痛、手軟無力、上臂後側麻痛。

T2：氣短、胸悶、心律失常、冠心病(心絞痛)、肩膀硬化、上臂麻痛。

T3：肺疾病、支氣管癥狀、易患感冒。

T4：胸痛、胸悶、冠心病(心絞痛)、肝膽病、長嘆氣。

T5：心律失常、冠心病、肝膽病、低血壓、貧血、口苦、胃痙攣、癲癇。

T6：消化不良、胃炎、胃痛、灼熱、胃痙攣、多汗症。

T7：消化不良、胃潰瘍、胃下垂、口臭、糖尿病。

T8：肝膽病、糖尿病、免疫力差、嘔逆、尿頻。

T9：倦怠、過敏證、手腳冷、浮腫、小便白濁、尿不暢、腎功能障礙、癲癇。

T10：腎虧、過敏性功能障礙、易倦。

T11：腎虧、皮膚病、腎功能障礙、尿道病、濕疹。

T12：不孕症、風濕症、下腹痛涼、生殖器官表面痛癢、疲勞綜合症。

3、腰椎錯位可能引起的健康問題

腰椎是人體脊椎中最大的一個部位，腰椎的活動量大，因此勞損及半脫位情況也偏多。人體腰椎神經壓迫的原因，最常見於坐姿不良，如斜坐沙發，腰部懸空，雙腳翹在茶几上或躺在沙發睡覺。其次為長年工作勞累致使脊椎兩側肌肉張力不平衡所引起,以及因常彎腰拿重物，致使腰椎弧度變形或椎間盤突出所引起。

此外，肥胖、鈣質流失或攝取不足造成骨質疏鬆，及缺乏運動或運動過度、外傷、床墊過軟或過硬等原因，均可能造成腰椎神經壓迫。腰椎神經受壓迫時，容易引起坐骨神經痛、腰酸背痛、兩腳酸麻等現象。而痔瘡、便秘、經痛、陽痿、膀胱無力等癥狀也與腰椎神經受壓迫有關。

各部腰椎神經與相關疾病（L代表腰椎節）：

L1：便秘、結腸炎、腹瀉、痢疾、疝氣、腰軟無力、皮膚病、性慾減退、陽萎、排尿困難。

L2：大腿酸麻脹痛、便秘、不孕症、夜尿症、頻尿、闌尾炎、靜脈曲張、性機能減退。

L3：月經不調、膝痛、生理痛、坐骨神經痛、膀胱子宮病、膝關節疾病、風濕症、腰痛。

L4：腰痛、坐骨神經痛、大腿萎縮、小腿酸麻脹痛、腹痛、子宮發炎、月經不調、前列腺障礙、不孕症、膀胱炎、頻尿或尿少、月經不調、痔瘡。

L5：小腿外側到足底酸麻疼痛、腿部無力、關節炎、排尿少、小便白濁、尿毒症、臀肌萎縮、坐骨神經痛。

4、骶尾椎錯位與健康的關係

骶椎是組成骨盆的骨，骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨連結構成的環。骨盆是軀幹與自由下肢之間的骨性成分，起著重量傳遞以及支持、保護盆內臟器的作用。人直立時，骨盆上口與水平面形成的角度是骨盆傾斜度，男性約為50--55度，女性約為55--60度。骨盆傾斜度的增減，將影響脊柱的彎曲。例如，傾斜度增大，必導致脊柱前傾和人體重心的前移，此時，為要保持正常的直立位置。必然導致脊柱彎曲增大。

尾椎是人體演化至今沒有明顯用處的骨頭。尾椎本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌、提肛肌及神經等軟組織附著。男性尾椎較向內彎位置比坐骨粗隆高，受到撞擊時有較好的保護作用。女性尾椎較直且長，跌坐時較男性容易受挫傷。

尾骨：脊椎彎曲、髖骨關節炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛，馬尾神經叢痙攣，坐立不安，睡卧不適、尾骨部有酸痛感，並可進一步導致骶髂、腰、胸、頸椎的全面錯位。

骶骨：痔瘡、搔癢症、肛門炎、直腸炎，腰背痛，不能彎腰，行走困難，膝關節等。

5、骨盆的骶髂關節錯位與健康的關係

骨盆是人體整個脊柱的根基（大廈的基礎），如果根基有不穩位移，各部脊椎都有可能發生錯位，骶髂周遭有非常多的神經叢，主管著腰部以下的器官及下肢，對女性朋友來說更是孕育工作的重要部位，很多的婦科及男科問題都跟骨盆友直接的關係。骨盆、骶骨、恥骨聯合、尾骨、股骨頭、腰椎六個部位都可引起腰痛，需引起我們注意。

骶髂關節錯位：易導致足根痛麻涼感、膀胱病、前列腺炎、婦科病、男性問題、尾骨痛。

★怎樣簡易檢查

1.被檢查者最好是穿一件薄衣，檢查者站在被檢查者的一側；

2.檢查者兩手都取出食指和中指，靠近被檢查者頭部的一手橫向按住脊椎的上段；另一手與脊椎方向豎直平行，食指和中指分別放在中心線的兩旁。順著脊椎用大約兩分的力量往下滑動。

3.看脊椎是否正直，一方面通過手下直接的觸感，另一方面通過觀察衣服上留下的滑動軌跡，這也是建議穿件薄衣的原因。

也可以這樣自我檢查：

用一筒保鮮紙,中空處用木棍填實,外再卷一張浴巾,仰卧在硬床上,用該棍卷從腰至頸在背上逐節抵壓,有痛處即是。（也可以代替保鮮紙筒）

★脊柱定位

摸不到的是頸一；

能摸到的是頸二；

能轉動的是頸七；

中間一節是頸四；

不能轉動的是胸一；

肩胛內側最突點水平連線是胸四；

肩胛最下端水平連線是胸七；

第十二肋骨起點是胸十二；

第十二肋骨端水平連線是腰二；

髂骨上端水平連線是腰四；

骶椎上端第一棘突是腰五；

腰椎下方是骶椎；

骶椎下方是尾椎；

★【脊椎矯正】輕鬆做——滾背

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。

基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，身體不好就不要做這種動作啦~

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種和脊柱相關的慢性病！

晚上在床上睡覺前，可以練一練哦！

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本文由中國脊柱健康網和百度文庫資料整理而成，版權歸原作者所有。

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