健身老司機必備動作，對，我就是想看你秀出來的！
有朋友說推薦的動作沒啥難度，
讓成sir開足馬力鼓足幹勁力爭上遊
爭取引領危險動作先鋒！
其實昨天成sir去健身房的時候
看見一個老司機
那絕對不是健身了，
簡直就是一場力量和靈活性的大秀啊~
接下來的教程充滿挑戰性
請合理評估好自己的身體狀況再做判斷
每個動作10~15次，每個動作1個循環
注意：千萬不要隨意嘗試
先評估以下自己的身體
避免受傷...
NO.1
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.2
?
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.3
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.4
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.5
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.6
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.7
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.8
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.9
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.10
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.11
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.12
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.13
動作事項：每組10~15次，共1組
NO.14
動作事項：每組10~15次，共1組
來啊造作啊~
今天的動作僅供欣賞
有輕鬆挑戰的朋友，請你拍個小視頻
咱們放出來也能秀秀~
— END —
Focus！喜歡就zan啊！
肌肉構成
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※去了健身房身體是一天不如一天，本想健身的
※健身這種葯，吃過就別停！
※在家鍛煉還是去健身房？這不是個改糾結的問題！
※一名高級私人教練給的21條最基礎健身知識
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※說出來你可能不信，藍翔畢業的老司機在它面前都跪了
※哈佛！看不出來你竟然是這種老司機！
※只有老司機才能看出來是誰救了他
※留意男人這些動作，很可能他就是情場老司機！
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※小時候常看的動漫，現在看起來原來我們都是老司機，實在毀童年
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※愛她就給她一副寬厚的肩膀做依靠，來自健身老司機的由衷建議
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※跑步老司機必犯的錯，小白們也都中槍！知錯就改就還是好孩子！
※一看就不是啥正經狗，這熟練動作，老司機都自嘆不如
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※搞笑段子：倆女神誰厲害，老司機一眼就能看出來
※讓人想入非非的健身動作，老司機也要臉紅了
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