抱孩子這個必備技能，你真的會嗎？

六媽說：

春節假期，職場媽媽們終於可以有大把時間陪著孩子了，然而寶寶們整天粘著讓媽媽抱，也讓不少姐妹在享受親子時光的同時，患上了手腕疼的毛病。

說到抱孩子，可能大家都會覺得這個誰不會呀，這麼簡單的事情，誰都會抱的，而且很多朋友會對手腕疼不以為然。可實際上，抱娃姿勢有講究，而且手腕疼是需要注意和護理的。

今天分享的是省骨科醫院健康管理中心滕主任的投稿，讓她來跟我們分享一下，如何遠離腱鞘炎（俗稱媽媽手，姥姥手），正確愉快的與孩子享受抱抱的親切時光。

文：滕小燕

我們先問問自己這兩個問題。

、以什麼姿勢來抱孩子的？

、用這個姿勢會保持多久？

昨天，朋友到醫院找我看病，原因是手腕痛，痛的鑽心，晚上覺都睡不好。朋友是個新媽媽，孩子才5個月，自己一個人帶，現在手腕痛的連孩子都抱不起來了。醫院檢查之後，確診是手腕部腱鞘炎。

我也問了她上邊兩個問題，果然，姿勢不對，保持錯誤姿勢的時間又過長，所以，才會手腕巨痛。

很多時候，我們抱孩子累，不完全是因為孩子重，而是不會抱。

長時間用力的用錯誤姿勢抱孩子，當然抱不動，還賴寶寶太重，寶寶心裡苦，只是沒法說。

比如下圖，如果你是這樣抱孩子，那麼，你的手肯定會容易酸疼的。

這是為什麼呢？我們注意看她的手腕，孩子的重量大部分都在這個地方。一個孩子輕也有十來斤，大部分重要都在手腕部，是挺沉的，手不疼才怪。

經常用手腕的力量托孩子，導致手腕部重複、持續用力，導致手腕拇指側的肌腱和腱鞘因為過度勞累、持續緊張而產生勞損，壓力增加，從而出現水腫和無菌性炎症，表現為手腕部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

簡而言之，就是用手腕用力去抱孩子是錯誤姿勢，自然會覺得孩子太沉抱不住了。

常期這樣抱的話，手腕部腱鞘炎就找上門來了。

正確的抱孩子姿勢

孩子年齡不一樣，有不同的抱法。

如上圖所示，抱孩子也會經歷橫，斜，豎三部曲的

1、前三個月

嬰兒頭抬不起來的時候，需要給脖子以支撐並且托住臀部和大腿根，將寶寶的頭部和頸部擱在臂彎處，胸腹靠近母親及上腹部。注意：主要承重部位是手臂而不是手腕。

2、三個月以後

孩子大了，個頭體重都有增長，這個時期寶寶愛動，穩定性則更為重要。一隻手需要下移一些護住臀部和腿。兩手橫抱，一個手臂托住寶寶頭的枕部和頸背，手掌從背後護住寶寶的手臂和外側肩，另一隻手從下托住寶寶臀部和雙腿，保證寶寶不易滑落。

3、到了六個月以後

孩子喜歡家長豎著抱，不喜歡卧在懷裡了，因為她要看新新世界了，這種姿勢活動範圍也更大。這個時候，讓寶寶伏在在母親肩上，胸腹部貼住媽媽前胸。媽媽的一個手臂環繞抓住對側寶寶上肢，另一隻手臂從背後托住寶寶臀部和雙腿。

這樣寶寶的可視範圍廣，更好的鍛煉頭頸力量，媽媽抱起來也更省力。

4、說到這裡，相信有一種辣媽抱大家經常見過！

這個單手抱姿勢看起來就很酷，國外無論男女都喜歡這樣抱。不僅看起來拉風，實際上也是省力的，拿貝嫂這張照片來說，她大多數時候抱的是小七的腰部，然後貼在身上承重，小七的兩條小肉腿分開緊貼在貝嫂的胯部前後。

羅羅亂入：關於辣媽抱加幾句，辣媽抱這個抱法，看起來很神力，單臂抱胖娃，媽媽得多漢子才行。其實不是這樣滴，辣媽抱不僅用的是手臂的力量，還用胯部作為支點，跟自帶腰凳原理差不多。六六已經三十多斤了，昨天帶她大衛城去玩，我還專門又試一下，把她人放在我胯骨上，抱著逛街問題都沒問題（莫要鄙視我們天天大衛城啊啊啊），你們也可以試試哦。

無論哪種抱法，媽媽抱孩子都應兩側交替抱，且側重前臂支撐，手腕和手指應該處於放鬆狀態。當手腕發酸不適要及時調整姿勢或者休息，並活動酸脹的部位。

如果總是抱的不對，孩子會覺得不舒服，而新手媽媽也很容易就會得腱鞘炎呢。

自查方法很簡單：將大拇指握在手心中，向下（小指側）偏手腕，會出現明顯疼痛，則一般可診斷為腱鞘炎。（如下圖）

得了手腕部腱鞘炎怎麼辦？

腱鞘炎疼痛起來非常難受，但是大多數患病的寶媽不必驚慌，可以通過以下三種方法自行緩解和恢復。

1、最重要最好的辦法是休息，就是停止手腕的活動。短期內最好少做或不做家務和抱孩子，至少是少用疼的那一側手腕用力。

2、佩戴一個腕部的護具，有利於減少腕部的不良應力，支撐住手腕，有利於炎症消退。（如下圖）

3、可以用熱敷、熱水泡手等理療方法。

4、哺乳期的媽媽盡量避免口服藥，沒有哺乳需要的，則可以在疼痛處局部塗抹解熱鎮痛藥膏或者貼膏藥（例如：吲哚美辛巴布膏等都可以，有的含中藥成分的膏藥也很好）。但最重要是手腕要得到充分休息。

5、注意手部不要受涼，因為受涼會導致血液循環減慢，引起腱鞘炎加重或者複發。

什麼時候需要就醫

1、如果有小包，不要自己擠壓，最好到醫院骨科讓醫生處理。

2、有的時候疼痛癥狀會持續很長時間，影響手用力和進行工作，建議局部手術治療。最好到專業的手外科或骨科微創外科進行。手術大家不必要害怕，是一個非常小的手術，而且療效很好，是除了保守治療外，最好的治療辦法。

注意：目前百度出來的腱鞘炎治療方法中會有一條是封閉治療，就是局部注射激素治療。我諮詢了我們醫院手外科的主任，他的意見是最好不進行封閉治療，局部激素封閉治療會造成肌腱脆性增加，嚴重時發生肌腱斷裂。

腱鞘炎國外的英文翻譯為「媽媽手」，國內因國情原因有時候是「姥姥手」。下面跟給大家叨一叨，為什麼腱鞘炎容易找上媽媽和姥姥，而沒有爸爸什麼事呢？

年齡和性別因素非常重要。

哺乳期和更年期的女性因為體內內分泌的變化，正是腱鞘炎的高發人群。而且，女性手腕部的結構較男性脆弱。因此，腱鞘炎多發於30-50歲的女性。男：女發病比例為10:1。也就是說，正是因為我們是女性，並且正是因為處於哺乳期和更年期，稍有勞累就可能得腱鞘炎。

作者介紹：滕小燕，六媽羅羅公號特約作者，醫學博士，河南省骨科醫院健康管理中心主任，也是一個4歲女孩的媽媽。作為健康管理一線從業人員，關注新媽媽、提供更好、更專業的健康指導是她非常願意做的事情。

羅羅有話說：

看似簡單的抱抱孩子，其實也是一件需要技巧的事情。特別是對於女性而言，縱然懷抱孩子的柔軟是世界上最美好的感受之一，但天然弱勢的體格力量，要求我們必須掌握正確的方法來認真保護自己。

出月子回娘家休產假的幾個月，為了讓我好好休息恢復好，六姥姥就曾因過多的操勞和錯誤的懷抱姿勢，患上了腱鞘炎的毛病，當時也是請教了滕主任，及時讓六姥姥休息了一段時間，同時配合熱敷，才得以把疾病扼殺在萌芽狀態。

在那之後，六爸就知道了女人手腕更容易受傷這件事，所以雖然一個人帶娃時我依然要做個女漢子，但他在身邊時，總會默默的承擔起抱六六的責任，那種對我的照顧，一直記在心裡。

今兒發這篇，也是想讓更多的朋友了解特殊階段的女人們確實需要更多的體諒和照顧。家裡的男士們，請多體諒媽媽和老老奶奶們吧，理解萬歲。