女性每天必做的3個簡單運動

(1)去除小腹肥肉運動x10次

女生年過30歲更需要決心！想保持美麗就要認真做的簡單3運動

平躺並將雙手交叉在後，接著將膝蓋彎曲呈直角，縮下巴，將膝蓋靠近肚臍。

(2)打造布丁般Q彈臀部的運動x10次

前後踏弓箭步，身體重心要往下。首先站立並雙手插腰，接著，將單腳大大往前伸展並彎曲膝蓋，身體往下持續10秒。前腳膝蓋彎曲呈直角，後腳伸展，重心向下，左右交互進行。

(3)從大腿到整隻腳都有效的運動x15次

女生年過30歲更需要決心！想保持美麗就要認真做的簡單3運動

蹲馬步墊腳尖。首先站著雙腳打開，腳尖盡量外開。維持背部挺直的狀態，將膝蓋彎曲呈直角讓腰部慢慢重心往下半蹲，接著踮起腳後跟持續5秒。

為了維持20幾歲時有魅力的身材曲線，每天的小運動是不可或缺的。把以玲瓏有致的身材超越周圍30歲前後女性當作目標而努力吧！