必藏！陣痛，應該這樣做！緩解分娩鎮痛！

產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。產前陣痛是所有準媽媽都會遇到的現象，除非准媽媽要剖腹產，那麼，孕婦如何正確應對產前陣痛呢?本文就來具體的解答這個問題，一起來看看吧。

一、如何正確認識產前鎮痛

產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。 當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。

懷孕期間,是孕育生命的重要階段，此期間除了注重孕期保健外，還要確保各種妊娠癥狀處於正常範圍內，特別是在懷孕的最後幾周，了解收縮和陣痛的跡象，可幫助孕媽媽順利進行分娩。因此，關於產前陣痛的跡象，包括： 子宮收縮變得更有利,而且更有節奏感;背部疼痛和痙攣;腹瀉、腹痛;子宮頸變得更薄、更軟。

許多第一次懷孕的女性，到了孕晚期，可能不能很好的判斷自己是否將分娩。有時，它們認為自己可能就要生產了,但實際上不是，這通常被稱為是假分娩。 真正的宮縮是規律的陣痛，每隔五分鐘一次，一次2分鐘左右的，宮頸收縮更有頻率、更加規律,而且無論保持哪種姿勢，都不能得到緩解，還會伴隨著腹部疼痛。

每一個懷孕的體驗都將是不同的,這就是為什麼產程時間會有不同。有的可能需要花費長達10到20個小時;有時,可能幾個小時或一小時之內，非常順利。而且陣痛也將取決於寶寶的大小和位置。其他因素,如情感、骨盆大小和收縮強度等。

二、孕婦陣痛分娩需要怎麼做

(1)調整呼吸。陣痛末期陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以便盡量放鬆下腹減低痛楚。所謂上胸呼吸，口微微張開，用口輕吸氣，然後輕吹氣。只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢用口呼出。

(2)按摩。在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，能更好地放鬆肌肉，減輕痛楚。具體做法為：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

(3)壓迫止痛。在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

(4)適當走動。產婦如一切正常，經醫生同意後，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。

三、產前鎮痛的好處

減少新生兒肺炎及窒息的發生。在自然分娩的過程中，寶寶會受到子宮的收縮及產道的擠壓，將體內的羊水排泄出來，幫助寶寶平安落地。 鍛煉寶寶肺部功能。母體子宮收縮，會使寶寶受到相應的擠壓，使寶寶肺部得到鍛煉，增加了表面活性劑，對出生後的呼吸系統大有好處。 提升寶寶免疫力。自然分娩的寶寶，在產出過程中可以獲得來自母體的免疫球蛋白G，而剖腹產的寶寶卻不能獲得。這也是為什麼順產的新生兒往往比剖腹產的新生兒免疫力要強。

縮短子宮恢復時間。自然分娩你中的收縮及陣痛，會加速子宮口的擴張，惡露排出的時間。且產後恢復快，併發症少，腹部也會在短時間內恢復原來的平坦。

每一個順產的媽媽都是偉大的，如果母體條件允許，盡量還是採用順產的方式。媽媽一時的疼痛，卻能換來孩子一生的健康。順產中的疼痛也並沒有那麼誇張和可怕，保持好心態，做好充足的準備，就不必過於緊張。

四、調整呼吸緩解鎮痛

陣痛難以忍受，可通過深呼吸的方法來緩解： 專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

1、分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰卧。兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反覆地「膨脹」、「吐氣」。

2、分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。