男人力量MAX強壯腿部打造！
下肢（腿部）訓練的重要性
毋庸置疑
先看看大腿、小腿的肌肉
然後fit君很狗腿地去
搜索了一下「練腿」二字
本來是想好好學習天天向上的
結果好像看小黃書
。
。
。
恩
說得很有道理
舒服就好
為了「舒服」
不管是你舒服還是她舒服
這腿也得練吶
小提醒：
視個人身體情況調整
訓練一定要注意動作規範
不要盲目加大重量
下面八個動作
每組15~20個、做3~5組
俯卧腿彎舉
杠鈴箭步蹲
杠鈴頸後深蹲
剪蹲
驢式提踵
前蹲
腿舉
坐式腿屈伸
事關「性」福
必須重視
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TAG:健身訓練 |
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