西藏之旅除了詩和遠方還有悅跑勳章

小時候看大伯在布達拉宮腳下的廣場，肩披哈達抬頭挺胸兩手插腰的照片感到高大威武，特別的背景記住了拉薩，就在想等自己長大也要去一次。2010年的春節實現了願望，可西藏這個質樸、純粹、高遠而神秘的地方，去一次怎麼會夠？ 2012年看了《轉山》一個衝動騎著車逛了後藏最後到了樟木口岸。事隔5年同樣的位置照一張照片記錄。

春節終於有時間到拉薩，就想去沒有去過的地方補一補遺憾，順便把悅跑圈縱跑天下的「西藏勳章 」給點亮。

【西藏勳章的角度應該是在藥王山看拉薩】

提到拉薩（平均海拔是3650米），大家立刻想到高海拔，想到高海拔，就能聯想到「高反」一詞。說到高反一定要普及知識點：隨著海拔的上升，空氣中的氧氣含量會逐漸的著想減少，當海拔上升到3500米的時候 ，氧氣濃度就下降到海平面的66%，隨著氧氣濃度的下降，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等變化，而產生的一系列生理反應。高原反應一般發生在到達高海拔6-12小時後。所以初到拉薩1-3天，建議大家：1-3天還是稍做休息和調整，等身體適應和恢復再蹦噠。需要反覆強調的是：人在高海拔，身體機能失衡，抵抗力下降，盡量少洗頭，洗澡。

調整了一天，開始了繞大昭寺點亮「西藏勳章」。八廓街，是藏民轉經頌經的地方，環大昭寺外牆一圈稱為「八廓」，大昭寺外輻射出的街道叫「八廓街」即八角街。以大昭寺為中心，將布達拉宮、藥王山、小昭寺包括進來的一大圈稱為「林廓」。這從內到外的三個環型，便是藏民們行轉經儀式的路線。人山人海跑不了只能快走（其實也跑不動）你已經跑了1公里 ，你已經跑了2公里 ，當要到3公里時，特別激動。上傳數據，勳章點亮了，特別有成就感 ，彷彿來到拉薩就為做這一件事一樣。（接下來的日子裡，跑友圈 、朋友圈鋪天蓋地的信息都是要和我交換勳章）

於是，每天起床就是跑勳章，交換勳章 。回到北京一稱，瘦了4斤，感覺過了個假年（心裡偷著樂）。又要普及知識點：由於空氣稀薄，耗氧量大，能加快身體新陳代謝。這種環境下的訓練能夠直接刺激運動員的心肺功能，提高運動員的耐受能力，從而提高運動員有氧代謝能力。這也是為什麼冬訓會選擇在雲南、青海等海拔較高的地方訓練。

勳章點亮了，就可以放肆的玩了。

記得12年，在海拔3000以上都不敢蹦噠，經過長期堅持鍛煉，在5420的海拔可以輕鬆騰空。所以說跑步是否能強身健體，來個高海拔跳就知道（開玩笑）

【攝於40冰川，海拔5420】

2月3日是悅跑圈生日，也想藉此機會在拉薩刷一個半程馬拉松，慶祝悅跑圈生日快樂。

早上6點30背上小包就出發了（因為下午就要坐火車回北京），帶了一瓶水和一包大白兔奶糖。

就這樣從天蒙蒙亮，到太陽光將布達拉宮照得金碧輝煌；從室外零下5度到2度的升溫；從布達拉宮外圍零星的人兒，到需要避讓；從一開始繞圈大家異樣的目光，到每圈遇到後的點頭微笑；這樣用腳步記錄了一段過程。

我常常也在跑步時思考，為什麼要跑步，就算繞了布達拉宮也沒有答案。或許理由和答案千千萬，但在你沒有解開答案時，跑下去，就對了！

或許跑步這件簡單而純粹的事，就無需理由和答案。

【結尾處送上海拔5100米普姆雍措的照片】

修行，朝聖，誦真經。

跑步即修行，希望下次再到拉薩可以跑得更快更遠些。