富貴病的根源只有4個字！知名中醫師：一個療法斷病根兒！

本文專家：武國忠

著名中醫師，北京謙之堂首席特診專家

為什麼人們生活水平提高了，疑難雜症卻更多了？這些富貴病、現代文明疾病的根源，究竟歸於何處？罪魁禍首又是誰？

現代病的根源：吃過了頭！

如今，人們的生活方式變了，尤其生活在城市裡的人，大都變成腦力工作者，人們的體力消耗越來越小，而心神消耗越來越多，心理壓力越來越大，於是造成陰盛陽虛的體質。

那麼，這種體質的人該如何應變，才能在這個時代身體健康？首先就是在飲食上應變！！！

一日三餐，是人類很久以來就流傳下來的生活方式，西方人也是這麼做的，但到了現代，是否一日三餐的習慣也該變了呢？答案是肯定的！如果你想遠離富貴病、現代文明疾病。

臨床上不但講究「辨證論治」，而且講究「辨因論治」，就是說，要把病人的病因找出來，從而去掉疾病的總根子。辨因，則又往往會把疾病的原因追溯到：吃多了！難道不是嗎？

糖尿病是由於長期暴飲暴食，胃部過於膨脹，壓迫處於胃下方的胰臟，把胰臟壓得麻痹了，從而導致胰島素分泌失調；

心腦血管疾病也是由於人體過多的攝入脂肪、膽固醇，淤塞了血管；

肥胖是因為吃多了，自不待言，過瘦也是因為吃多了，把本來就很弱的脾胃吃到怠工、罷工，不能很好吸收能量。

蘇東坡有一句養生名言：「已飢方食，未飽先止。」但今人的觀念則是「未飢先食，未渴先飲，一日三餐，定點定時。」

這樣就失去了天生的餓感和渴感。這是很多疾病的根源，也使我們的身體喪失了應有的免疫能力。

對此又該如何應變？建議實行一餐療法，現代人不需要一日三餐，只吃一頓或者兩頓，無論是營養還是能量，都已足夠。

一餐療法 兩種方案

第一種方案：只吃一頓

只吃早晨一餐，並且吃素食。當然這不能每天堅持，每周有一兩天就可以了， 選周末最為合適。

因為這兩天沒有工作的勞累，時間可以自由支配，正好在家裡調理腸胃。

這一餐很重要，可以稍微吃晚一點，早晨起床後，自己做一些愛吃的素食，蔬菜、豆製品都有一點，保證營養均衡。

吃飯的時候細嚼慢咽，因為這一天是腸胃休息日，也是一天唯一的一頓飯，要盡量減少腸胃負擔，讓營養都能被身體吸收。

吃完飯該幹什麼幹什麼，別太勞累就行，不要以為今天攝入能量有限，不敢動。口渴了怎麼辦呢？喝點白開水就行。

晚飯時間感覺飢腸轆轆，要堅持住！因為到了腸胃按時蠕動的時間，平時是為了消化食物，而這次正好藉助蠕動自我清理，腸胃壁上沉積已久的很多污穢慢慢脫落下來。

再過一會，餓意會減輕，甚至消失。這就是人們常說的「餓過了頭反而不餓」了。這時，人體已經不指望能從腸胃中獲取營養，轉而消耗體內脂肪。

晚上請睡早一點，胃是人體的第二大腦，它的狀態會影響你的精神，使你的心情應該是很寧靜，很平和。

等到一覺醒來，就可以吃東西啦，不過，吃個六分飽就行。

特別注意！這個吃法一星期有一兩天只吃一頓就可以，其他該怎麼吃還怎麼吃，不暴飲暴食就行。

第二種方案：晚餐不吃

一天只吃兩頓飯。如果運動量少，即使在繁忙的工作日，一天吃兩頓，能量也完全夠用。哪頓不吃？當然是晚餐，絕不能是早餐！

早餐一般都在辰時（早晨7點至9點之間），此時氣血流注於胃經，是進食的最佳時機。

俄羅斯有句諺語：「自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留給敵人。」所以，晚餐免掉，空著肚子睡覺，好讓身體休息的時候，腸胃不加班。

到第二天早上起床會感覺到一種健康的飢餓感，這時，又是辰時，胃經當值，飲食入肚，如魚得水！

這種方案易於操作，可以天天堅持，也可以隔幾天一次，隨心而定。

以上兩種方案，可只實施一種，也可兩種同時實施：從周一到周五，實行第二種方案，不吃晚飯；星期六和星期日實行第一種方案，在家只吃一頓。

對於健康的現代人，」一餐療法「實行半個月一般就能初見成效，第一頓會覺得餓肚子，但堅持過了第一周就會進入新的循環，現代疾病逐漸遠離你。

養生君覺得啊，其實在生活中，總會聽到類似「一日三餐，按時吃飯」的叮囑，很多時候也覺得好像真沒什麼胃口，但又像完成任務似的必須要吃滿這一日三餐，然而事實是我們真的吃得太飽了！

大家不妨按需選擇方案，改善身體健康狀況，從堅持」一餐療法「開始。

編輯 | 養生君

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