中國「十大壓力最大人群」：

1、精神壓力最大：學生。老師的諄諄教導，家長的苦口婆心；名目繁多的考試，做不完的作業，或高或低的名次都讓學生焦慮不安。

2、社會輿論壓力最大：教師。既要實施素質教育，又要讓學生在各級各類的考試中有較好成績;既要教育管理好學生，又要掌握好懲誡的尺度，避免負面影響。

3、生活壓力最大：失業人群。吃飯要錢，穿衣要錢，可是，到哪兒弄錢呢？

4、感情壓力最大：婚外戀者。想與情人長久，又捨不得家庭;想安心過日子，又放不下情人。

5、健康壓力最大：網民。一坐就是幾個小時，眼睛難受，頸椎難受，頭難受，腰難受。可如果不上網，心裡難受。

6、家庭壓力最大：中年人。上有老，下有小，難得有個雙休日。

7、學習壓力最大：專業技術人員。總在學習專業知識，參加繼續教育，寫論文，寫總結。

8、經濟壓力最大：大酒店老闆。遇到單位公款吃飯，都是先簽字，後付帳。

9、心理壓力最大：貪官。權大了，錢多了，總有點不踏實，怕紀檢委找談話，怕「雙規」。

10、綜合壓力最大：煙民。健康壓力：「吸煙有害健康」；經濟壓力：每天都得有此項開銷；家庭壓力：老婆（或丈夫）反對；社會壓力：公眾場合吸煙遭反對；心理壓力：「煙友」在一起，總要攀比煙價。

你的壓力有多大？

如果你收到了一封公司寄來的信，沒有署名是哪個部門，只標註了內詳的字樣，你會認為是：

A、今天好像不是我的生日，是公司又要舉辦什麼活動了嗎?馬上打開看看到底又有什麼新鮮的東西。

B、心裏面沒有什麼概念，只是覺得挺奇怪的為什麼不通過電子郵件或者同事的口頭傳達呢?先拆開看看再說吧。

C、覺得有點反常，先用手估計一下裡面的頁數、再對著光線充足的地方先「透視」一下，然後覺得先打個電話給同事好友溝通和詢問一下再拆。

D、有些擔心，會不會是辭職信之類的信函阿，如果真的是這樣，那我該怎麼辦啊?這樣的念頭一直存在直到拆開信讀到真正的內容。

選A

說明對於工作比較滿意，對於自己的能力和地位很有信心，平時幾乎沒有什麼工作上的壓力。如果可以有未履薄冰而如履的態度來對待工作的話，適當給自己一些壓力瞄準更高的目標，那樣可以為自己創造更大的發展空間;

選B

表示工作上雖然沒有感到什麼特別的壓力，但也沒有十分勝任的信心，比較平常。

如果能夠發現工作中的新的吸引自己的地方，或者能夠發揮自己潛能的方面將會對於在工作上的表現更有幫助;

選C

表明工作其實已經給了自己一定程度上的壓力，有時會讓自己感到緊張，某些時候會有自己不是十分勝任的感覺。對於工作本身還是比較在乎的，建議可以通過為自己制定包括培訓在內的一系列工作計劃，提高自己的價值。

選D

可能反映出工作不僅帶給自己很多的壓力，而且有時可能會成為自己精神上的負擔。可以從全面分析自己和工作環境兩個方面入手，制定一個目標，對於現在的工作和將來的發展都認真進行規劃，才不至於對潛在的變化顯得束手無策。記住，成功源於策劃。

測試你的健康水平

1.5公里挑戰賽測試

世界級的賽跑選手跑1.5公里在4分鐘完成是很容易的，而普通的健康人6分鐘完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公里所需要的時間。

完全不健康：10分鐘

平均水平：8分鐘以內

健康：7分鐘以內

很健康：6分鐘以內

引體向上測試

大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單杠，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫樑，然後身體回到初始位置。

完全不健康：無法完成

平均水平：4次

健康：8次

很健康：多於9次

俯卧撐測試

腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。

完全不健康：少於20次

平均水平：20～34次

健康：35～49次

很健康：多於49次

單腿深蹲測試

站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。儘可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鐘，然後站起身來，1次動作就完成了。

完全不健康：無法完成

平均水平：1次

健康：3次

很健康：多於5次

縱跳測試

背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。

完全不健康：小於40.6厘米<p>平均水平：40.6～45.7厘米

健康：48.3厘米～61厘米

很健康：大於61厘米