過年了，高血壓患者們記住這5句話，平平安安過春節！

一年一度的春節終於要到了，家人的團圓、喜慶的年味兒、豐富可口的美食是我們春節期間必不可少的絕佳搭檔。但是面對各種「重口味」的美食，高血壓人群該如何選擇呢？今天我就來和大家分享一下，我們如何在春節期間既能開心享受美食又能讓血壓控制得當！

一、盡量避免在外就餐

話說以前，每家每戶都縈繞著十足的年味兒，走親訪友串串門，將滿滿的喜氣和祝福傳遞給親朋好友，那時候都是在家裡擺上宴席招待來訪的客人，可現在隨著我們生活水平的提高，春節期間外出就餐越來越多，可是大家有沒有想過，外面飯菜普遍口味偏重，安全性也不可靠，有一句話說得好，真正安全又美味的食物來自於自家廚房！所以，家裡如果有三高人群，最好還是在家裡做飯吃。

二、將酒換成綠茶等飲品

逢年過節，餐桌上都離不開酒，但是大家都知道，喝酒會使心率增快，血壓升高，還容易誘發動脈硬化，所以高血壓人群一定不能喝酒。

有人問了，我喝點兒虎骨酒、鹿茸酒這種藥酒可以嗎？在此要特意跟大家強調，無論多麼補的酒，它還是酒，您可以將酒換成其他飲品，我想您的家人肯定也不會拿您的健康開玩笑。

選擇飲品時一定要避免濃茶，尤其是濃的紅茶，因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡的綠茶則有利於高血壓病的控制。

三、少油少鹽清淡飲食

高血壓人群要養成清淡飲食的好習慣，學會用調味料進行調味，比如醋、糖等，這樣不僅可以有效地控制血壓，而且還有助於消化吸收，太過油膩重口的食物，即使正常人吃了也會不舒服，長期以往還會引起多種慢性疾病的發生。

如果說我們去別人家裡吃飯沒辦法講究這些，您完全可以備一碗白開水，吃之前涮一涮，可別小看這一個小小的舉動，它可以去掉多餘的油、鹽以及辛辣刺激物等這些可以引發血壓波動的因素，保您過一個健康舒心年。

四、定期測量血壓

春節期間一個不注意可能就會引起血壓的升高，尤其是在你無意識中血壓卻在慢慢的上升，當你看到測量出來的數據時才會驚呼：怎麼可能！這時候你才會真正承認你的粗心大意，數據是不會騙人的，但人往往會騙自己。定期測量血壓，春節期間最好是一周測量一次，及時扼殺在搖籃中，給自己以警示。

五、綠色出行、堅持運動

過了大寒天氣就逐漸變暖了，每天抽出半個小時到一個小時做做運動，可以維持穩定的體重，趕走肥肉，排除體內廢物，對血壓的控制是很有幫助的。

無論是逛商場買年貨、晚飯後出去溜彎，還是走親訪友拜年，我們都盡量綠色出行，放慢腳步多走一走，還可以帶動全家人一起運動，樹立一個好榜樣！