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大魚大肉後吃什麼?幾種助你排毒、清腸、瘦身的食物

1、燕麥



大魚大肉後吃什麼?幾種助你排毒、清腸、瘦身的食物


燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。而且還是「天然腸道刷洗工」,能幫助預防便秘。


2、山藥


山藥中的新液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液 循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。


3、大蒜


大魚大肉後吃什麼?幾種助你排毒、清腸、瘦身的食物



別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜,它不但具有抗氧化的功效,還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!


如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之後喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒了,不信你可試試!


4、糙米


大魚大肉後吃什麼?幾種助你排毒、清腸、瘦身的食物



糙米能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進新陳代謝和血液循環。


幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長期進食糙米有助於將垃圾排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。


5、蘿蔔

含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。



大魚大肉後吃什麼?幾種助你排毒、清腸、瘦身的食物



6、木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。能將毒素排出體外,並有清胃的作用。



大魚大肉後吃什麼?幾種助你排毒、清腸、瘦身的食物



7、苦瓜


含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。


8、綠茶


含豐富的抗氧化劑和茶多酚,排毒、抗輻射的功效。



大魚大肉後吃什麼?幾種助你排毒、清腸、瘦身的食物



9、花椰菜



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外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質,它幾乎集所有抗氧化物於一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更優良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。


10、黃瓜


含豐富的維生素C和黃瓜酸,可促進新陳代謝和排毒。


11、海帶



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海帶中含有豐富的纖維素,,能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素,因此,可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。


12、薏仁


它能促進血液循環和排尿消腫,不同否認,它的美白效果非常好。


13、蜂蜜


含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等,有潤腸通便、排毒養顏的功效。


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