男性健康需注意！男人更年期4大癥狀提前知，如何緩解不適？

提起更年期你只會想到脾氣逐漸暴躁，和不厭其煩地對你嘮叨的媽媽，但是，你可注意到同樣是在這個年齡段逐漸衰老，敏感多疑的爸爸。是的！男性也有更年期。也許你不願意相信你那無所不能的爸爸，頂天立地的老公也會出現更年期，只是，他們把痛苦壓抑，苦了自己也不願向家人示弱。所以，別以為男人就該天生比我們強大，別以為男人就該忍受著你的更年期暴脾氣，你可知道他們在經歷著什麼？

什麼是男性更年期？

男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。如果該變化過程過於激烈，對多器官系統的功能造成不良影響，並降低生活質量，將會表現出一定的身心異常癥狀或（和）體征，同時可伴有血清睾酮水平減低，此時稱為男性更年期綜合征。

一般來說，大多數男性更年期從40～55歲以後開始，但也有早自35歲或遲自65歲，甚至70歲的。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨床癥狀，據統計30%～40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀和體征。也就是說，這個過渡時期可以是一個正常的老化過程，也可以是一個伴隨著臨床癥狀的疾病過程。如果該變化過程顯得比較和緩、平坦則可不表現有臨床異常。

男性更年期的4大癥狀提前知！

1.生理體能癥狀

體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到腰酸腿軟，性毛脫落和腹型肥胖等。

2.精神心理癥狀

精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情。

3.神經系統癥狀

可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統癥狀，如心悸、心前區不適，血壓波動，頭暈耳鳴，眼前有黑點，潮熱、陣汗；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。

4.性功能減退

性慾減退、性活動減少，勃起功能障礙，性高潮及性慾下降，射精無力和精液量減少等。

男性更年期癥狀怎麼緩解？

男性更年期綜合征是一個關係到中老年男性身體和心理健康的雙重問題，積極且個性化的綜合治療，可以極大的緩解中老年因男性更年期帶來的各種煩惱，而且對其改善生活質量也有非常積極的意義。男性更年期綜合征的治療，應該遵循個體化的原則。

在調理上應該採取以心理調節為主，並配合合理營養、體育鍛煉、適度性生活及藥物等綜合方法。注意合理飲食和均衡營養，要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，應多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，比如一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。在烹調方法上宜多蒸煮少煎炸。戶外運動不可缺少。每天堅持適當鍛煉，並注意量力而行。

本文醫學觀點來自於石家莊市第一醫院男科楊惠祥副主任醫師！