這三類東西不能少，補充足夠「兄弟」天天都硬梆梆

對城市上班族來說，早餐經常會由於時間不夠沒吃，中午則會由於太麻煩等原因將就地吃一個盒飯，只有晚飯的時候或許才是最有時間最舒服的一餐。

攝取的營養長期不均衡，會造成腎虛，出現腰膝酸軟、精神不振、慾望低下甚至難育等癥狀。葯補不如食補，日常的飲食營養非常中藥，下面這三類東西一個都不能少，如果能保持適量的攝入，即使是天天「開車」的老司機也能夜夜嗨皮！

一、脂肪不可缺少也不可過量

提起脂肪，現代人都認為它會造成肥胖，很有排斥的感覺，其實從科學的角度來看，男性男子功能與脂肪的聯繫比較緊密，脂肪是人體內激素合成必不可少的營養元素。

沒有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會造成男子功能減退，出現腎虛的問題，所以男性朋友在日常飲食中要適當的注意攝取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問題，反而會影響男子功能。

二、維生素補腎作用強

維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進腎臟的新陳代謝，增強腎臟的活力，促進精的生成，提高精質量。

橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E，奶類製品、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經常食用，都可以增強男性腎功能。

三、礦物質元素能提高腎功能

鈣、鐵、磷、鋅等礦物質元素在食物中含量不是太高，在烹調中也會流失部分，所以這些礦物質元素是男性最容易缺少的。

缺少鈣元素，會影響骨骼的發育，加重腎臟的負擔。

缺少鐵元素，會影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。

缺少鋅元素，會導致精發育畸形和男子功能衰弱。

不要小看這幾個小東西，很多人由於不好的生活習慣影響，幾乎不可能攝入足量的營養，久而久之腎虛也隨之而來了~