「釘子訓練法」 ：用本能去打球

高爾夫球手們並不知道，他們其實有著大量潛在的本能性智能。他們通常夾雜著成人的分析法進行學習（將揮杆分解成許多小碎片，然後再重新串起來），從而干擾了本能性智能的發揮。

作為高爾夫教練，我發現在打球動機的背後蘊藏著大量的技能。我這麼說是什麼意思呢？如果我讓你改變打球的動機或目的，我保證可以讓你產生10種揮杆動作的變化，而你根本覺察不出來。

在我執教的幾年間，我有幸很早就接觸了這種訓練法。而這種訓練法需要因人而異，我在教球過程中則需要因材施教。今天就拿出來與各位一起分享。

「釘子訓練法」

雙手平伸握住球杆，球杆與地面平行，與胸齊高，像握住斧頭一樣揮舞。這時，想像在你前面有一顆巨大的釘子。在不做任何思考的情況下，進行後揮球杆，然後砸向這顆假想的釘子。重複做幾組該動作，儘可能地用本能行為。

第二步

如圖所示，將桿頭置於桶上方。重複之前的動作，將目標想像成釘子。後揮杆並將注意力集中於釘子上。桿頭當然不要擊中木桶，僅僅做出後揮杆及釘釘子的動作而已。

最後一步

現在，將桿頭降至地面高度。想像有顆釘子橫穿高爾夫球（我實際上有一粒帶有釘子的高爾夫球，在訓練時省去了視覺想像）。千萬別讓大腦中的理性思想指導你該如何揮杆，而是要憑著本能及直覺去擊打想像中的釘子。

如果你的目標是要將釘子釘入高爾夫球中，你的揮杆動作會是怎樣？

該訓練法所能改善之處

接受訓練之後，我很高興見到不少學生的揮杆有了新的變化。而最讓我欣慰的是，他們並沒有意識到揮杆的變化。動作是內心動機的反映，有如條件反射機制般。

通過此訓練法,我看到學生們主要有以下幾方面的進步:

? 揮杆平面

? 桿面控制

? 擊球質量

? 握桿

? 手腕動作

? 中樞旋轉運動

? 重心轉移

? 頭部運動

? 身體過渡順序

其實我還可以列舉出更多方面。雖然此方法並非是精英球員揮杆的完美體現，但至少已經很接近了。球員們在過去幾年的苦練終於顯現起色。

科學原理

目前，有不少理論也是支持這項訓練法的，無論是大腦認知理論還是球場上的運動理論。運動認知理論的研究也認同我們的觀點，即球員心理需關注外部焦點中心（比如想像中的釘子），而不是內部焦點中心（比如手臂運動、肩膀運動等），以外部認知中心為導向的運動可產生正確的結果。

同時，還可以幫助那些過度分析型的球友簡化思維。

穩定性

其實，高爾夫球手們的頭號目標就是實現擊球的穩定性，而這項訓練可以助大家一臂之力。不僅有利於運動上的穩定性（我從未見過揮斧頭的人離開過正確的揮杆平面），同時還讓球員在思想上保持單一想法，單一的思想日復一日不會變。

而大多數球員所思考的卻是每一次揮杆該怎麼打，而該訓練法卻消除了個別差異的不確定性。

或許資深讀者們會對該訓練過於簡單而表示不屑，但我真心建議大家去試試。我還發現一點，對揮杆原理了解越多的球手，其受益也是越多的。