這壞習慣導致高血壓，什麼時候改都不會晚

這些壞習慣致高血壓，什麼時間改都不會晚

高血壓是與人的生活習慣有關的，所以很多的高血壓患者都認為自己的病是由家庭遺傳導致的，這有一定的依據，但是並不是十分的準確，那麼哪些因素是導致高血壓找上你的原因呢？

下面我們說說哪些人需要關注和提防自己是高血壓易發人群，所以以下提到的人群要特別警惕高血壓找上你：

【父母患有高血壓者】

調查發現，高血壓患者的子女患高血壓的概率明顯高於父母血壓正常者。高血壓是多基因遺傳，同一個家庭中出現多個高血壓患者，不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的是有遺傳基因存在。

當然，通過生活方式的調整，是可以避免高血壓病發的有效手段，這個在之前的文章中已經有過比較多的說明了。

【攝入食鹽較多者】

食鹽攝入量多的人容易患高血壓，這是因為高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。

在減少食鹽的攝入量的同時，可以增加鉀元素的攝入，這樣可以達到比較好的排鈉的作用。比較吃一些含鉀量比較高的食品，如香蕉等水果。

【攝入動物脂肪較多者】

動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統是有害的，因此，攝食動物脂肪多的人比食用含不飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。

這裡需要說明的是，在日常生活中，大家可以通過食用多種食用油來達到比較多的均衡營養的作用，並不是說吃動物油就一定不好，而是要大家注意要適量，對於高血壓嚴重的患者，當然要注意控制食用油的量。

【長期飲酒者】

流行病學調查顯示，飲酒多者，高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。

對於飲酒與高血壓的關係，我們已經知道，過量的酒精攝入是會導致血壓的升高，這個是已經多次說過了，這裡大家就不要再過多的糾結了，喝不喝，喝多少大家自己按自己的身體情況來做一下決定。

【精神緊張者】

高度集中注意力工作的人，長期精神緊張和長期經受矂聲等不良刺激的人，易患高血壓。如果這部分人同時缺乏體育鍛煉，如司機、售票員、會計等，更易患高血壓。

【吸煙、肥胖者】

高血壓患者常有頭暈、頭痛、心慌、失眠等癥狀，但血壓的高低與癥狀的輕重往往並不成正比。因此，無論有無癥狀，尤其是上述高血壓的高危人群，均應定期檢測血壓。早期發現、早期治療高血壓病，對防止和延緩心、腦、腎等器官損害具有重要意義。

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