身體器官也有保質期，超過40歲的一定要看！

關注100歲，我的健康我做主

身體就像一台機器，它由若干器官零件組成，每個零件都有它的使用期限！儘管根據個人身體情況不同，「保質期」也不盡相同，每個器官都有自己的退化時間。看了這份數據，希望我們能開始關心老人和身邊人。

眼睛

40歲開始衰老

遠視影響近看物體的能力，眼鏡成了不少年過40歲的人的標誌。隨著年齡的增長，眼部肌肉越來越無力，眼睛聚焦能力開始下降。

要想延長眼睛的使用期，就得平時注意養眼護眼，少用眼，需要長時間用眼時，注意中場休息;

平時飲食注意，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果，少吃半成品;多喝茶，少喝咖啡、酒等刺激性飲品。

肺

20歲開始衰老

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就會出現氣喘吁吁的狀況。

對肺最好的食物是白色食物，白蘿蔔、百合、銀耳、蓮藕、梨子等。

吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。

肝臟

能挑戰衰老

肝臟似乎是唯一能挑戰老化進程的器官。英國權威專家稱手術切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的人。

大腦

20歲開始衰老

人出生時神經細胞的數量約1000億個，但從20歲起開始下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

應對大腦衰老最好的做法是多喝茶，茶葉中的抗氧化劑數量驚人，多喝茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效的延緩大腦衰老。

牙齒

40歲開始老化

人變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

要想保持牙齒健康，要定期洗牙，最好是半年洗一次牙，這樣可以讓牙齒遠離細菌。

心臟

40多歲開始老化

隨著身體的衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作概率較大。

每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應對社交、環境壓力，就能使心臟強壯年輕。

腎

50歲開始老化

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉。

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利於腎功能。平時也可以多按摩腰部。

腸

55歲開始衰老

腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

飲食以溫和為主，避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。

膀胱

65歲開始衰老

65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，膀胱的支撐功能下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右。

養成不憋尿的習慣，睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

骨骼

35歲開始老化

35歲骨質開始流失，絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起著重要的作用。

運動對預防骨質疏鬆是有效的，還可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

肌肉

30歲開始老化

肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。

過了40歲，經常鍛煉有助於預防肌肉老化。

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