長壽秘訣竟然是這1個字 92歲老人天天做 不花一分錢

一談到養生，很多人都馬上聯想到很多的營養保健食品，其實只要您注意觀察，最好的養生方法都是免費的。在如今這個發展迅猛的社會，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會因為工作的原因造成身體狀況不佳……

而有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經常發自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。

笑

92歲老人的長壽秘訣

●報載， 德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：「笑」。俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。

長壽第一方：大笑

堪比靈丹妙藥 全世界的專家都認同

●西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

●研究員麗專家表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。

●此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

可充當止痛藥

有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試。

結果發現，參與者大笑之後，疼痛忍耐閾值會顯著提高，平均來說，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對於這個結果最好的解釋，就是大笑促進了內啡肽的釋放，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。

促進血液循環

那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環速度會下降18%。

常笑能清肺部

中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。

降血壓、減少記憶損失

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。

幫助減輕壓力

笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。

改善人際關係

一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。

獲得更多幸福感

愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。

笑是免費的長壽葯，每個人都可以擁有，何不經常笑一笑呢！