五個瑜伽經典動作，不僅塑形美體還能延緩衰老！
瑜伽與傳統運動不同，它把身體平衡、靈活性、力量訓練與冥想相結合，通過對身體調氣養氣來美體抗衰老,按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，提高血液循環，不僅能夠幫你清除歲月痕迹提升氣質，還可以保持身心健康哦。
㈠ 練前須知
1、根據自身情況循環2-5次，（初次練習可以一次）
2、鍛煉前後分別進行熱身和放鬆5-10分鐘，比如瑜伽動作，慢跑，拉伸等。
3、盡量做完一整套動作再休息（休息時間1-2分鐘）
㈡ 動作示範
① 四點式
動作要領：雙手撐於身體下方，大腿與地面垂直。
② 鴿子式
動作要領：右小腿斜放於地面，左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下。
③ 鴿子式變體
動作要領：（吸氣）胸腔擴展，伸展脊柱，雙手向兩側打開，手臂外旋。（呼氣）雙手內旋、向前，打開向上。（吸氣）兩手纏繞合掌，伸展脊柱，抬頭看向指尖。
④ 平板支撐式
動作要領：(呼氣)雙手打開，身體向前，手肘撐於肩膀下方，十指交叉。左腳勾起，右腿向後呈直線，(呼氣)身體慢慢落下。
⑤ 眼鏡蛇式
動作要領：雙手撐於肋骨兩側，(吸氣)抬頭捲起上身，(呼氣)低頭屈雙膝。
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