一做瑜伽動作腿就抖 原來是這原因

生活中，我們會發現城市裡的瑜伽館越來越多，身邊練習瑜伽的朋友也越來越多，特別是女性，想著通過練習瑜伽鍛煉身體。為此，報班跟老師學習，成了常見情況。在練習瑜伽時，你的身體還好嗎？不少人會說，為什麼同樣動作，別人做起來自然，我做的時候，竟然感覺到手腳不協調，同時，雙腿一直在抖呢？

練習瑜伽動作雙腿會抖

看著別人能輕而易舉的把瑜伽動作做好，而自己卻還處於生疏的狀態，顯得非常焦急。那麼哪些姿勢容易造成雙腿抖動異常呢？

抬腿平衡式

抬腿平衡式看似簡單，其實不然，即使你自己練習時，往往也支撐不了多久，儘管這個動作能鍛煉身體平衡感，但是，總感覺抬起來的那隻腳一直在抖動。

鷹式

要是說抬腿平衡式是入門的鍛煉平衡方式，那麼鷹式就屬於較為高深的一種鍛煉平衡感的方式了。在做鷹式動作的時候，還要你的手進行配合，在前傾的過程中，可能會造成抬起的那隻腳更容易出現抖動，甚至會有抽筋。

雙腿背部伸展

上面說到的抬腿平衡式、鷹式是需要把一隻腳抬起，在人們的印象中，抬起一隻腳，會更加容易出現抽筋，其實，雙腿都落在地上，做瑜伽動作也會發現雙腿抖動。雙腿背部伸展屬於一種坐姿動作，對增加脊椎彈性、伸展肩膀、背部非常好，但是，在伸直雙腿過程中，會讓雙腿越來越酸脹，腿部抖動異常。

這些動作在專業人士看來就是極小的事情，但是，對於不專業的你來說，就顯得非常困難了。你不禁會問，那麼哪些情況導致自己出現雙腿發抖的情況呢？

1

肌肉緊張

我們任何的運動都離不開肌肉的參與，肌肉對調節身體動作非常好，但是，當你進行運動時，肌肉會呈現出緊張的狀態。

身體中的血液會充斥在整個肌肉中，使得肌肉非常不適應這個感覺，甚至會有一種膨脹感。肌肉處於氧化過程中，會讓力量跟不上需要的量，造成顫抖。

2

心理強制

初學者練習瑜伽往往會有急切的心理，其實不必這樣，當我們強迫讓自己把瑜伽的動作做好，往往會增加心理因素。

你的力量這個時候根本不足以支配著身體，甚至會出現力氣使用越大，越難以完成這個動作，雙腿的抖動愈加強烈。

如何處理效果好

熱身不可少

在生活中，進行熱身運動，對鍛煉身體、調節身體非常好。在每次練習瑜伽前，最好進行轉轉手部、腿部關節。在拉伸腿的過程中，能讓身體適應這個過程。

選擇適合自己的姿勢

就姿勢來說，上面說到，做抬腿平衡式、鷹式動作的時候，會讓一隻腳抬起，這樣容易造成腿部抖動。採用坐姿、卧姿或許會更好，能避免抖動的發生。

這就是在生活中關於做瑜伽動作的時候，可能會引起抖動的介紹，關於哪些動作會引起抖動、如何避免抖動希望大家要重視，科學進行這些動作，才能鍛煉好身體。