早上做完4件事 讓你胖不起來 別老不吃飯啦
很多妹子用不吃飯減肥,其實這是極其不科學的。今天送你4件事情,讓你胖不起來,加油。
第一件
每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水,鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克;早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。
第二件
空腹吃十二枚干棗。
這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室里,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法
材料:紅棗5-7顆,茶葉適量
做法:
1、洗凈紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充:中醫將紅棗歸於補氣葯類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,可以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件
吃一個香蕉。香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。
美味香蕉的二種吃法
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件
早餐牛奶一定要喝。
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
牛奶減肥法
1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。
補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!
健康的飲食方法,才會讓你健健康康,保持好身材哦。
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※早上做完4件事,讓你永遠胖不起來
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※上做完4件事,讓你永遠胖不起來!
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