日本盛行陰瑜伽 一周瘦4斤

日本流行陰瑜伽 一周瘦4斤!美體瘦身瑜伽，陰瑜伽不是瑜伽姿態的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新鮮的門戶為大師所熟悉並接管。

仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部門開空中，腰部貼地。連結1分鐘，然後仰躺抓緊全身，再次反覆3-5次。

坐在地上，悄悄地將你的雙腿向側翻開，下身輕輕向前歪斜，安慰坐骨神經。留意盡本人才能即可，同時感觸沾染大腿內側的拉伸。

陰瑜伽(Yinyoga)是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創建的一個門戶，操練者浩繁。他自己是醫學博士。他連繫本人瑜伽修習經歷和在醫學方面的劣勢，與日本數位學者細心研討了人體的毗連組織，糅合中國玄門和技擊的精華，同時又連繫瑜伽的素質構成了一個新鮮的門戶。

美體瘦身瑜伽

舒服地降臀部坐在腳後跟上，以安慰腳踝。同時腹部收緊，脊柱天然蜷縮。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。

要做陰瑜伽，除美體瘦身：日本流行陰瑜伽 一周瘦4斤!美體瘦身瑜伽了呼吸的共同外，另有一個準繩，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉操練。由於他以為：普通人腿部活動多半只於走路、跑步或肌肉鍛煉，延展不敷，因而要多拉筋。但為了均衡，上半身需求操練一些肌肉。

推進消化阻遏脂肪貯存

仰躺在地上，用你的手悄悄握住你一腿腳掌向側上舒展，膝蓋蜿蜒。為了緩解髖樞紐關頭嚴重，肩膀不要離地，同時連結平均呼吸。擺布腿各做5-10次。

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)